メリハリボディーＧＥＴ計画っっ！！

十六雑穀米

≪16種の雑穀の食物繊維で快食・快便！≫のフレーズに惹かれて通販で購入しました！

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昨日昼ご飯食べたの遅かったし、
夜ダンナ飲みに出かけたので夕飯は食べませんでした。が！！


ジャイアントコーン　クッキー＆生チョコ
食べちった！美味かったっす

この日の運動・・・ステッパー20分・腹筋50回・ストレッチ

4月27日（木）朝の体重・・・43.3kg（前日比－300ｇ）体脂肪・・・17.9％（前日比＋1.4％）

体重は夜抜かしたから減ってるけど体脂肪増えてます。
やっぱり甘いもの食べると増えるのかな？？

今日は朝ごはん前に腹筋20回しました！

今朝のごはん

お肌つるつるジュース（バナナ酢・豆乳・ヨーグルト少々・トマト・キャベツ・レタス・パイン）
トマトチーズマフィン・クリームチーズマフィン
ほんとは今朝はパンじゃなく軽めにヨーグルトにしようかと思ったんだけど
体重減ってたのでパン食っちゃった！笑

昼ごはん・・・たまごチーズレタスサンド（イングリッシュマフィン）コーンスープ

夜ごはん

鶏肉と大根の煮物・ワカメサラダ・ベーコンエッグ（←ダンナ）

玄米・白米半々に通販で頼んだ十六雑穀米を入れて炊いてみました。
十六雑穀米は穀類の豊富なミネラルで太りにくい体質作りが期待できるみたいですよ

◎もち玄米（血圧が気になる方に）
◎はだか麦（食欲不振が気になる方に）
◎押麦（体脂肪が気になる方に）
◎もちきび（肌の健康が気になる方に）
◎玄そば（血圧が気になる方に）
◎もち麦（コレステロールが気になる方に）
◎はと麦（滋養強壮に）
◎もち赤米（体脂肪が気になる方に）
◎もち黒米（滋養強壮に）
◎青はだ大豆（目の疲れが気になる方に）
◎もちあわ（貧血気味の方に）
◎小豆（便秘、利尿）
◎黒豆（体脂肪が気になる方に）
◎大豆（生活習慣病が気になる方に）
◎とうもろこし（体脂肪が気になる方に）
◎ひえ（体の疲れを感じる方に）　　　　　・・・ふぅー疲れた

これだけの雑穀が入ってるんですねぇ～
白米と比べて食物繊維が約１２倍！
カルシウムが約４．８倍！（中途半端だなぁ笑）ビタミンＢ２が役５倍！
カリウムが約３．７倍多く含まれてるそう

これで食べても太りにくい体をゲットできればいいなぁ～
ほんとは炊きたてを食べたいんだけど・・・
うちのダンナ、玄米とかこういう雑穀米って好きじゃないみたいなんですよ
白米が大好きなので私の分は一膳分づつ冷凍して食べる時にチンしてます
でももっちりしてて美味しかったなぁ～

朝昼は相変わらずパン食べちゃうけどでも以前みたいに菓子パンばっかり
食べるって事はなくなりました。夜も前は炭水化物抜きだったんですが
最近はしっかりご飯食べてます。食生活を少し見直さないとなぁ～って
前から思っていたのですがなかなか難しいものですね。

今日、真理子さんのブログで「ただ痩せるだけじゃ男性は喜ばない！」という記事
を見て納得！！でした。
確かに女性ってスリムな体型に憧れるけど男性から見たらただスリムなだけの
体型って魅力的じゃないのかも・・
男性にはない女らしい丸みがあって健康的なメリハリある体の方が男性は絶対的に
好きなはず！うちのダンナもそうです。笑
って別に男性好みの体になりたいって訳じゃないけど私が目指す体型は
女性らしい魅力的な体型フェロモンむんむん出てるような！笑　
今の私は以前よりも体重が増えて顔も前より丸くなったし一番痩せてた時期に買ったジーンズがパッツパツで確実に肉がつきました。
相変わらず毎朝毎晩まっぱでの体重測定はしていてまだ数字を気にしてる部分が
あるけどでも前みたいな体型には戻りたくないかな・・
まっぱで体重計っている私を後ろから見たダンナにガリガリできもちわりぃーとか腕、血管浮いてて爺さんみたいって言われたしさ
とにかく今はきちっと食べてしっかり運動してメリハリボディーをゲットできるように頑張りますっっ

・・・腹筋、５０回はやりすぎかな？腹、うっすら縦に線が・・・
男性らしい体ＧＥＴしちゃうかも？？？笑