時々7/2℃ 「そばの日」 今日は骨粗鬆症強化剤と中性脂肪の処方箋をとりに医院へいったが血圧は安定している。Warkingは欠かさず励行して下さいとの指示（栄養管理；カロリー計算の食事パンフをよく読み奥さんに相談しなさい）ばかりである。医師はWarkingまたはプールでの歩行勧めるが、その目的なり効果は詳しくは説明しない。 患者は理解し納得していると思っているのだろうか（理 . . . 本文を読む
13/4℃ 今日のWarkingコースはＳＡＴＹの近くにある”デスカウントの理容店”とした。石川県の主要な街にはデスカウントの散髪店が多くある。２～３業者が西日本に出店しているようだが、本部は大阪府の堺市・と高槻市だそうだ。小生の行く散髪店は2年ほど前に開店した「東京in」とゆう店だ。店の名前が東京とついているので、本部はどこかと訊ねるとやはり大阪だ。土日・祭日以外はほとんどがシルバー客である。 . . . 本文を読む
快晴12/2℃ 暦の言葉「腰痛は一日百歩の後ろ歩き」？・今日の散歩は「西部緑地公園」の建設中の仮称「石川県総合スポーツセンター経由で家内約と８０分散歩。小汗をかく、途中スーパーに立ち寄り大きな「ブリカマ」が安く、夕食は久しぶりに日本酒２合、少しカロリーの取りすぎかな？「まーイイヤ」でした。※参考：石川県総合スポーツセンター . . . 本文を読む
8/-1℃暦の言葉 「散歩は精神の健康になる」・天気は良いが北東の風やや強く冷たいが、西方の「金沢市のスポーツ広場」へ散歩、広い野外球技場には競技者の姿なく屋内競技には３０人位の人がいた。冷たい風が頬をうつが、安原工業団地の中ほどを一回りし、約６０分散歩。・先月（1/19）健康診断を受けた結果が「（社）日本予防協会」から一昨日届いた。 評価判定基準はＡ～Ｇ段階まであり「総合判定はＣ－2（前回Ｃ－1 . . . 本文を読む
時々5/1℃ 暦の言葉「寝る前に柔軟体操を」・予報より天気が良いようだ。家内は市内中心部のデパートから催事の案内がきているいるので今日はアッシー君である。 小生は家内がデパートでショピッングしている間、車を駐車場へ置き９０～１２０分の約束約で繁華街・ビジネス街を散策しながら近江町市場へと、向かった、車ではよく通るのだが徒歩で全部歩くのは記憶が無い、繁華街やビズネス街は一時、小雪が舞い上がり寒かった . . . 本文を読む
12/8℃・今日は昨日とうって変わり雨模様Warkingは取りやめ、足踏み式トレーニグで代用。散歩の効果が出てきたのかこのところ快適である。・血圧は治療前より低く推移しているが、朝の測定値が高い。・明日は冬型の気圧配置で天候不順の予報、Ｗａｒｋｉｎｇが少し気にかかる。
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16/2℃[世界友情の日]・今日も下記画像の如く快晴！ 今日のコースは南の大型スーパーのあるＳＡＴＹ、この周りには大型家具店（ニトリ）・紳士服（２店舗）・酒類店・Book＆ＣＤ・飲食店・ドラッグストアその他等々ありＷａｒｋｉｎｇの目的地に最適である。ただし、徒歩であるから荷物になるものは買えない。車では5～6分だが徒歩往路37分要した。一休みして昨日発刊の週刊誌を買い求め 帰路についたが、往復80 . . . 本文を読む
12/2℃・今朝は肌寒かったが昨日同様快晴でる。 Warking は農道を通り「西部緑地公園 」とした。 風もなく穏やかである農道を通ると、早や 農家の方が田圃の畦打ち作業を行っている。８０分程歩いてスーパーへ 立寄ったら地域の老人会長Ｔさんに出会った。Ｔさんも減量するため毎日散歩は欠かさないそうで８１ｋから６４ｋまでになったそうである。現在はカロ . . . 本文を読む
10/-1℃ 「階段上がりは手近かな運動法」・朝から快晴、「さるすべり」の剪定が終わり冬仕度をしなかった庭を掃除した。暖冬で庭木の害はなっかたが１０年くらい前に庭の芝生に埋め込んだクロッカスが三年くらい咲かなかったのに今年は可憐なを花をさかせていた。やはり暖冬のせいか。・午後４０分Ｗａｒｋｉｎｇ。
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のち8/4℃ 暦の言葉 「厄歳は躍進のやくと心得よ」・雨水、雪から雨に変わる季節とか。予報では風は北東から東の風とある。徐々に春らしくなるだろうと期待する！『東風吹かばにおいおこせよ梅の花あるじなしとて春なわすれそ』 ＜菅公御神詠＞画像：大宰府天満宮・今日のWarkingは午前、北東の風が冷たいので昨日同様のコース約４０分。・家内から下記サイト（ＵＲＬ）の一部分プリントを頼まれたが、上手くいかない . . . 本文を読む
時々小雨、午後遅く9/5℃「急な動作は血圧の敵！」・旧暦を迎える国々では元旦で２週間ほどの休暇だそうだ。正月によく爆竹を鳴らすが何故だろうと思っていたが、新年を迎えるのに「邪気」を追い出す風習らしい。・１４時頃日が射してきたので４０分ほどのWarking.。・小生の標準体重は標準体重の求め方は（身長cm）㎡×２２＝５５．６ｋｇだそうで相当な努力が必要か(当面の目標－５ｋｇとするか)誰か減量の妙策教 . . . 本文を読む
後夕方8/0℃ 暦の格言「一部の故障が老化を加速」 今日は旧暦の12/30大晦日だ、中国・台湾・韓国やベトナム・シンガポール等では明日は「春節（元旦）」である。 日本の正月・お盆と同様長期休暇となり故郷で親族と過ごすため（或いは海外旅行）大移動するそうだ。 中国に長期出張中の次女の夫も一時帰国してきたそうだ。 さて、Walkingであるが、石川県が管理する「西部緑地公園」目標とし10時過ぎ . . . 本文を読む
時々8/1℃「健康は自分自身で築くこと」 昨日の冬の大嵐は昨夜２２時頃気象警報も解除となり少し穏やかである。・午前、家内の健康診断のオプション「エコー」検査の医師説明を受けに済生会金沢病院へ。結果は１５年以上前に除去した腫瘍の細胞は他の内臓には転移してないようだ。・午後PC教室へ２時間ほど顔を出したが、今日の運動は簡単なストレッチ体操のみ。・今日から「確定申告」スタート！税務署から送付された申告書 . . . 本文を読む
時々突風と雨17/5℃、正午には金沢気象台は最高気温２０度と訂正あり。「食事療法は努力と継続の一言」（暦の言葉）・春一番が吹き荒れWarkingは中止。・午前、慈愛クリニックへ骨粗鬆症（週１）薬の処方箋を取りに行く。・血圧は安定、中性脂肪（体重減）に専念！・HPのUSBメモリーは勘違いで全く異常なし。・CDのタイトルを２枚作成。・明日は今日の「春の嵐」から一転して「冬の嵐」とか予報は雪または雨で6 . . . 本文を読む
のち10/1℃「生活に笑いがあれば健康」・午前１０：００～１２：４０「サルスベリの木剪定」今年は暖冬のせいか遅かった感じがする。木の高さもあり1/3弱残す。サルスベリもムクゲも真夏の花のない時期には貴重な花木である。・昨日から所属している団体の支部HPの編集USBメモリーが反応認識しない？明日PC教室へ行き原因を確かめてこよう。・今日の血圧朝・・・130/82mmHg（起床２０分後） 夜・・・11 . . . 本文を読む