トレーニング

土曜日

いいお天気でした。

六甲友の会の日でしたが、六甲に行ってもただ登るだけになりそうなので・・お休みします。

もう少し走れるようになればお願いします。

 

昨夜、「明日は自転車行って来るから」と言って就寝。

今朝は6:30に起きたものの、なんとなくダラッとしてしまい相方が起きて来るまでボーっとしてました。

「あれ、自転車行ってないの？」

「もうちょっとしたら行く」

「一人の時はあかんな、ほんとに走る気あるん？」

「・・・」

 

初心に帰ってAコースでトレーニング、とりあえず動き出します。

課題をしながら「5周は頑張る」と決めてスタート。

 

キツく感じながらも少し手応えを感じながら終了。

久しぶりに感じた気持ちのいい疲労でした。

キツイことを言われないとダメでしたね。

少しでも戻ってくればいいのですが・・

 

あすは午後から用事があるので、BLAST、見山からこれまた久々に山手台でトレーニングしてきます。

動けるきっかけになるようにと。

 

 

走行時間 1:43:08
距離 39.27 [km]
獲得標高 903.1 [m]
平均スピード 21.8 [km/h]
消費エネルギー 1145.1 [kJ]

TSS 149.5

最大心拍数 179 [bpm]
平均心拍数 153 [bpm]

NP 227.1 [W]

 

あすに続く・・かな？

 

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日曜日　

BLAST練。

　

午後から用事があるので、少しだけ。

昨日のトレーニング続きで忍頂寺まではアウタ―で。

少し走れるようになったような？

 

見山で話してると今日は風が冷たく体が冷えてきます。

遠くに走りに行くメンバーとは別れて、銭原を登る。

誰も来てないと思ってましたが、kamiさんときむらさんがご一緒に。

途中で軽く交わされ、ピークまでがキツイこと。。

 

下って110号で戻ります。

途中で昨日のトレーニングの話になって、きむらさんにコースを案内することになりました。

いつものコースでクルクル坂だけはこなして、トレーニングコース到着。

軽く説明しながらゆっくりと思ってましたが、いつもと変わらない強度になる。

１周で参りました。。

 

きむらさんが「あと1周」と言いますが、もう脚が残ってません。

で、途中までと言う事でなんとかついて行きます。

 

摂津峡を登ったところで終了。

きつかったですが、少し我慢も出来るようになってきたかな？

ムリにでもやれてよかったです。

ありがとうございました。

 

好む、好まぬが分かれるトレーニングだと思いますが、自分を鍛えるにはいいのではと思ってます。

強度は自分次第です。

 

https://yahoo.jp/jUms8d

 

走行時間 2:11:46
距離 49.78 [km]
獲得標高 1017.9 [m]
平均スピード 22.9 [km/h]

TSS 179.7
消費エネルギー 1284.5 [kJ]

最大心拍数 197 [bpm]
平均心拍数 148 [bpm]

NP 219.9 [W]