食べる量が分からないぞ

ラーメン屋の野菜炒め定食も、ご飯普通盛り。
大戸屋の定食だって、時には大盛りでもペロっと食べられる。

基本２食～２食半だけど、
小食では決して無い。
何も言ってないのにご飯を女の子盛り（小）に減らされてとんかつ定食なんか出てきた時には、
「食べられるのに。。。ガッツリ食べたいからとんかつなのに」と思うタイプである。

それがやはり歳というか、基礎代謝が落ちるんだろうねえ。
体重増量が気になったり、食べ過ぎたかも。。。と感じることが増えた気がするので、
まず基本間食をやめた。

昼ご飯～夕ご飯の間、帰宅が遅い時なんかは、
例えば大福とか、ちょっとしたクッキーとか食べてたんだけどそれをやめた。
スナック菓子はほとんど普段から食べてない。
昼ご飯もご飯も少なめでお願いしてみたりした。

すると大問題発生！！

帰宅する時にお腹がすき過ぎてフラフラ～とヘトヘト感が増す（笑）
「おーこれがお腹空いたーーーー！」の感覚だったかと、
やっぱ食べ過ぎてたのかも。。。と最初は反省してみたりしたのだけど、
お腹が空き過ぎる！！！
ふわふわふわ～～～お腹空いた！！！っとなる。

必然的に夕食をその感覚のまま食べて、あれ？やっぱ食べ過ぎ？！となる。
だいいちふわふわしてんのに、ご飯なんか作りたくもなくなる。

自分に合った量のご飯は、どのくら食べればいいのか？
厳密なことは苦手だし面倒で嫌いだけど、
夕方～帰宅までのふわふわ～感は困る。

どーしたもんかね、これ。
そのうちよく言う「胃が小さくなる」とかでふわふわしなくなんのかしら？

足のサイズが２２cm（でも中敷を使うこともある）の私がもう２０年も前に整体で言われたことを思い出す。
「足が小さいんだから、太ったらすぐに膝や腰痛めますよ、絶対太らないほうがいいね」

どんどん増量なんかしてないけどさ、
ほんとにどんくらい食べると程よいのかしらね～試行錯誤中。