【今日のラン】 43㎞ 【今月の累計】192㎞
*下欄に、ここ一年の月間累計
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今年に入ってのフルマラソンの目標は3時間30分を切ることでしたが、木津川、篠山、淀川といずれも未達成に終わり、今回が4回目の挑戦。2週間前の淀川の教訓から30キロまではジョギング、それ以降がマラソンと何度も頭で反芻しての走りでした。
足は重くも軽くもない感じでキロ5分を少々切るスピードで25キロまで。極めて順調です。それでも30キロに向けての5キロで足が重たくなってきたら要注意、スピードダウンして後半に備えなければなりません。自重しての走りでしたが、一方ではいける感じもあります。実際はこの5キロが一番スピードが出ていたかもしれません。
30キロを超えてもう大丈夫、今の力を出し切ろうと気持ちを切り替えます。これからは追い抜くのが8割、追い抜かれるのが2割になりました。35キロを超えるともう30分を切るのは確実、ひょっとして初マラソンの26分台もと目標を上げられる順調な走りです。最後の難関こそ6分に近かったかもしれませんが、全コースの9割方、キロ5分以内で走り通せたように思えます。
タイムは3時間25分43秒で、15年ぶりの好記録となり、初マラソンと同等でした。疲れは最後の急な登り1キロ余りだけで、もっとも楽な大会だったかもしれません。賢い走り方があるんだと学んだレースでした。
陸連公認コースでの記録ですから、2012年の別府毎日マラソンが来年と同様3時間30分以内ならエントリーしたいと思います。楽しみが増えました。今シーズンの
フルは木津川、篠山の2大会ですが、目標は3時間20分以内にアップです。
参加賞の袋に可愛いメッセージが入っていました。精華小学校4年の山口真生ちゃんからのもので、ランナーがゴールする可愛い絵とともに「最後まで全力で走って完走してください。頑張ってください」と書いてありました。ありがとうね。おかげ様でがんばれました。
大阪ミントJCの皆さんはもちろん、スタート前には高校教員のMさん、スタートラインに並んでからは近所のTさん、ユース100m競技会でお世話になっているМさん、ランナーズ9の会の尾方さん、丸山さん、ゴール後は同じ団地のIさんなど、1万人を超す大会でしたが多くの方と出会えてびっくりでした。
また往きのバスでは40歳前後の男子ランナー、走り終えてからの無料豚汁コーナーでは仕込みから出来上がるまでの間、30代後半と思われるディズニーにはまっている女子ランナーの方(3時間15分でいま一つと言っていたのでかなりの走力のある方です)と隣り合わせとなり、のんびりと交流できる楽しい時間がありました。
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【ここ一年間の月間累計】
【2010年】
10月のラン累計 229㎞
9月のラン累計 208㎞
8月のラン累計 145㎞
7月のラン累計 55㎞
6月のラン累計 98㎞
5月のラン累計 90㎞
4月のラン累計 121㎞
3月のラン累計 100㎞
2月のラン累計 177㎞
1月のラン累計 205㎞
【2009年】
12月のラン累計 314㎞
11月のラン累計 274㎞
10月のラン累計 176㎞
9月のラン累計 200㎞
8月のラン累計 112㎞
*下欄に、ここ一年の月間累計
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今年に入ってのフルマラソンの目標は3時間30分を切ることでしたが、木津川、篠山、淀川といずれも未達成に終わり、今回が4回目の挑戦。2週間前の淀川の教訓から30キロまではジョギング、それ以降がマラソンと何度も頭で反芻しての走りでした。
足は重くも軽くもない感じでキロ5分を少々切るスピードで25キロまで。極めて順調です。それでも30キロに向けての5キロで足が重たくなってきたら要注意、スピードダウンして後半に備えなければなりません。自重しての走りでしたが、一方ではいける感じもあります。実際はこの5キロが一番スピードが出ていたかもしれません。
30キロを超えてもう大丈夫、今の力を出し切ろうと気持ちを切り替えます。これからは追い抜くのが8割、追い抜かれるのが2割になりました。35キロを超えるともう30分を切るのは確実、ひょっとして初マラソンの26分台もと目標を上げられる順調な走りです。最後の難関こそ6分に近かったかもしれませんが、全コースの9割方、キロ5分以内で走り通せたように思えます。
タイムは3時間25分43秒で、15年ぶりの好記録となり、初マラソンと同等でした。疲れは最後の急な登り1キロ余りだけで、もっとも楽な大会だったかもしれません。賢い走り方があるんだと学んだレースでした。
陸連公認コースでの記録ですから、2012年の別府毎日マラソンが来年と同様3時間30分以内ならエントリーしたいと思います。楽しみが増えました。今シーズンの
フルは木津川、篠山の2大会ですが、目標は3時間20分以内にアップです。
参加賞の袋に可愛いメッセージが入っていました。精華小学校4年の山口真生ちゃんからのもので、ランナーがゴールする可愛い絵とともに「最後まで全力で走って完走してください。頑張ってください」と書いてありました。ありがとうね。おかげ様でがんばれました。
大阪ミントJCの皆さんはもちろん、スタート前には高校教員のMさん、スタートラインに並んでからは近所のTさん、ユース100m競技会でお世話になっているМさん、ランナーズ9の会の尾方さん、丸山さん、ゴール後は同じ団地のIさんなど、1万人を超す大会でしたが多くの方と出会えてびっくりでした。
また往きのバスでは40歳前後の男子ランナー、走り終えてからの無料豚汁コーナーでは仕込みから出来上がるまでの間、30代後半と思われるディズニーにはまっている女子ランナーの方(3時間15分でいま一つと言っていたのでかなりの走力のある方です)と隣り合わせとなり、のんびりと交流できる楽しい時間がありました。
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【2010年】
10月のラン累計 229㎞
9月のラン累計 208㎞
8月のラン累計 145㎞
7月のラン累計 55㎞
6月のラン累計 98㎞
5月のラン累計 90㎞
4月のラン累計 121㎞
3月のラン累計 100㎞
2月のラン累計 177㎞
1月のラン累計 205㎞
【2009年】
12月のラン累計 314㎞
11月のラン累計 274㎞
10月のラン累計 176㎞
9月のラン累計 200㎞
8月のラン累計 112㎞