【今日 の ラン】 ４２㎞
【今月のラン累計】１４３㎞
【今日 の 体調】快調。
月間走行キロの記録 ランニング自己記録
-------------------------
初めての加古川マラソン。着いてからスタートまでの時間に余裕がなくバタバタとゼッケンを付け、荷物を預けて並びます。河川敷コースだけにコースは淀川マラソンを、寒さと風は木津川マラソンと似通っています。ただ路面の硬さと凹凸は堪えます。靴を厚底にしたのは正解でした。
いつも前半を飛ばし後半に失速するのが多いので、前半は自重しました。それでも20㎞前後は㎞５分20秒前後までペースダウン。ただそれ以上の落ち込みはなく、25㎞ぐらいになるとなんとかイーブンペースで最後まで行けるのでは希望が湧いてきました。30キロぐらいから抜かれるより抜く方が多くなり、なんとか３時間40分前後が見えてきました。ラスト１㎞は４分台にスピードを上げて３時間39分57秒でゴールできました。
途中で大阪ミントＪＣの歌姫さんとすれ違い、ＲＵＮＮＥＲＳ9の会の丸山さん、尾方さんからは励ましをいただきました。
加古川マラソンで３時間20分を切るのが今年当初の目標でした。しかし春から足底筋膜炎、シーズンに入ってからの腰痛と故障が続き十分な練習ができないままでした。腰痛を抱えての神戸マラソンから１カ月、きちんとした練習はできませんでしたがなんとか３時間40分を切れて、95点の満足する結果です。
ゴールの後で顔など体表は塩分でザラザラでした。それはよくあることなのですが、着替えのころから左ひざに痛みが・・・。膝の痛みは初めての経験。会場からずっと左足をかばっての歩きになりました。痛みが残らない故障だったらいいのですが・・・。西明石から新幹線で東京に向けて出発。明日は新社会党の中央執行委員会、中央委員会です。
●12月に続き、1月、2月と3・11の東京電力原発事故に合わせて脱原発署名を行います。
ご参加いただければありがたいです。
◆実施日
・１月11日（水） 午後６時～７時 阪急茨木市駅東口
・２月11日（土） 午後１時～２時 阪急茨木市駅東口
≪今日までののぼりやゼッケンを使ってのアピール≫
・４駅自転車 ５回（2011年6月2日～ ４駅でスポット演説、ビラ配布。移動は自転車にのぼりをつけています）
・４駅ラン 61回（2010年2月3日～ 阪急総持寺駅→阪急茨木市駅→ＪＲ茨木駅→阪急南茨木駅で12㎞）
・中心部ラン 18回（2009年12月１日～ 市役所→阪急茨木市駅→市役所→ＪＲ茨木駅→市役所 ４㎞）
・ロングラン ８回（2010年10月13日～ 天六ラン18㎞、茨木市内ロングラン 15㎞以上のもの）
・国会ラン ７回（2009年11月10日～ 国会周回コース 42㎞）
・それ以外 ８回（安威川、大分市、桜通り、篠山マラソン、茨木～高槻、反核平和の火リレー、反核平和マラソン、御堂筋ラン）
・サイクル宣伝４回（2011年8月14日～ 自転車にのぼりをつけてアピール「お元気ですか」などビラ配布、配達）
≪「茨木を変える」スポット宣伝≫
・23回（2011年12月17日～）
≪これまでの福島原発関連情報≫
◆今日も拡がる福島原発放射能汚染 さて大阪は ドイツ 気象局
◆全国の放射能（水道、雨の放射能）濃度一覧
◆山下ＨＰ反核・反原発サイト、放射能情報公開、反原発の歌
山下ＨＰ・「お元気ですか」 平和とくらし*山下ブログ
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【今日 の 体調】快調。
月間走行キロの記録 ランニング自己記録
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初めての加古川マラソン。着いてからスタートまでの時間に余裕がなくバタバタとゼッケンを付け、荷物を預けて並びます。河川敷コースだけにコースは淀川マラソンを、寒さと風は木津川マラソンと似通っています。ただ路面の硬さと凹凸は堪えます。靴を厚底にしたのは正解でした。
いつも前半を飛ばし後半に失速するのが多いので、前半は自重しました。それでも20㎞前後は㎞５分20秒前後までペースダウン。ただそれ以上の落ち込みはなく、25㎞ぐらいになるとなんとかイーブンペースで最後まで行けるのでは希望が湧いてきました。30キロぐらいから抜かれるより抜く方が多くなり、なんとか３時間40分前後が見えてきました。ラスト１㎞は４分台にスピードを上げて３時間39分57秒でゴールできました。
途中で大阪ミントＪＣの歌姫さんとすれ違い、ＲＵＮＮＥＲＳ9の会の丸山さん、尾方さんからは励ましをいただきました。
加古川マラソンで３時間20分を切るのが今年当初の目標でした。しかし春から足底筋膜炎、シーズンに入ってからの腰痛と故障が続き十分な練習ができないままでした。腰痛を抱えての神戸マラソンから１カ月、きちんとした練習はできませんでしたがなんとか３時間40分を切れて、95点の満足する結果です。
ゴールの後で顔など体表は塩分でザラザラでした。それはよくあることなのですが、着替えのころから左ひざに痛みが・・・。膝の痛みは初めての経験。会場からずっと左足をかばっての歩きになりました。痛みが残らない故障だったらいいのですが・・・。西明石から新幹線で東京に向けて出発。明日は新社会党の中央執行委員会、中央委員会です。
●12月に続き、1月、2月と3・11の東京電力原発事故に合わせて脱原発署名を行います。
ご参加いただければありがたいです。
◆実施日
・１月11日（水） 午後６時～７時 阪急茨木市駅東口
・２月11日（土） 午後１時～２時 阪急茨木市駅東口
≪今日までののぼりやゼッケンを使ってのアピール≫
・４駅自転車 ５回（2011年6月2日～ ４駅でスポット演説、ビラ配布。移動は自転車にのぼりをつけています）
・４駅ラン 61回（2010年2月3日～ 阪急総持寺駅→阪急茨木市駅→ＪＲ茨木駅→阪急南茨木駅で12㎞）
・中心部ラン 18回（2009年12月１日～ 市役所→阪急茨木市駅→市役所→ＪＲ茨木駅→市役所 ４㎞）
・ロングラン ８回（2010年10月13日～ 天六ラン18㎞、茨木市内ロングラン 15㎞以上のもの）
・国会ラン ７回（2009年11月10日～ 国会周回コース 42㎞）
・それ以外 ８回（安威川、大分市、桜通り、篠山マラソン、茨木～高槻、反核平和の火リレー、反核平和マラソン、御堂筋ラン）
・サイクル宣伝４回（2011年8月14日～ 自転車にのぼりをつけてアピール「お元気ですか」などビラ配布、配達）
≪「茨木を変える」スポット宣伝≫
・23回（2011年12月17日～）
≪これまでの福島原発関連情報≫
◆今日も拡がる福島原発放射能汚染 さて大阪は ドイツ 気象局
◆全国の放射能（水道、雨の放射能）濃度一覧
◆山下ＨＰ反核・反原発サイト、放射能情報公開、反原発の歌
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