ウォーキングアピール、茨金

阪急総持寺駅からスタート、ウォーキングアピール、茨金

【今日の体調】ぼちぼちです
【今日のラン】　０㎞
【今月のラン】１３㎞　
【今日の体重】
【今日の運動】４キロのウォーキングアピール
【 体力保持 】スクワット（）、腿上げ（）、竹ふみ（）、つま先立ち（）、ギャザー（）


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５駅ラン再開 / 西日本豪雨に伴う緊急消防援助隊 / 毎朝、戦闘機の・・・

５駅ラン再開 / 西日本豪雨に伴う緊急消防援助隊 / 毎朝、戦闘機の・・・

【今日の体調】ぼちぼちです
【今日のラン】１３㎞
【今月のラン】１３㎞　
【今日の体重】
【今日の運動】
【 体力保持 】スクワット（）、腿上げ（）、竹ふみ（）、つま先立ち（）、ギャザー（）

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サマーキャンプからふるさと祭りのはしご

今日の動きは以下の通り。

サマーキャンプｉｎ琵琶湖　４日その１

ふるさと祭りのはしご　４日その２　/　ローマ法王、死刑一切認めず

【今日の体調】ぼちぼちです
【今日のラン】㎞
【今月のラン】㎞　
【今日の体重】
【今日の運動】自転車で１０キロぐらいでしょうか。
　　　　　　　東奈良、天王、葦原、水尾、大池、白川の６小学校を回りました。
【 体力保持 】スクワット（）、腿上げ（）、竹ふみ（）、つま先立ち（）、ギャザー（）

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５駅アピールラン / 森田童子さん死去 / 秋葉原事件１０年

５駅アピールラン　/　森田童子さん死去　/　秋葉原事件１０年

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アジサイを眺めながら５駅ラン / 「ご飯論法」…

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