今日は市で行われる「普通救命講習会」へ行ってきました
数年前、受けたことがあるのですが、まだAEDも医療関係者が使えるだけで一般には認可されていない頃。
今じゃAEDが一般人に認可され、方々に設置されているのに使い方もわからないようでは困ります
まずは映像を見てとっかかり。
そしてテキストを見て、一通りの流れの説明。
かなり眠かったけれど
そして人形を使っての実技講習の約3時間。
心肺蘇生 . . . 本文を読む
久々の通勤バイク
朝はエラい軽くペダルがクルクル廻る～と思ったら
追い風なだけだった
そのまま風向き変わらず、帰りは向かい風のなかヨレヨレ漕ぎました。
そういやロードのシューズ、かかとがもう擦り減って来てたな・・・と思いだして、キューブさんに寄ってお買いもの。
ねじ山まで擦り減っていたけれど、ちゃんとなめずに外れるかな・・・と心配していたらメカさんが「ダメならお店に持ってきて、なんとかする . . . 本文を読む
今日も朝ランはなし
通勤もマジェ。
今週はもうまったり行きます
で、夜はスイミング。
いつものクラスとさらに振り替え分を合わせて2時間。
本日のメニューは持久練
UP 面K/S 1×100ｍ Fr 3：00
S 2×100ｍ Fr/Ba・IM 3：00
持久力 S 10×100ｍ Fr 2：20 2：20、2：00
休憩 S 1×50ｍ Cho 3：00 . . . 本文を読む
今日は学校の用事でお休み
午前中時間があったので、雨が降る前にと15km位ラン。
走り終える頃には結構降ってきたけれど、
そんなに寒さも感じず走れた
週末もこの位の気温とこの位の雨ならいいのにな～
お姉ちゃんがゲームでもらってきたゴーヤの種、発芽しました～
そろそろ植え替えてあげないといけないかな
☆ 本日の修行 ラン 15ｋｍ
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今日は朝ランもなし、
通勤もマジェ。休養、休養～
写真はお友達の所に行った「ガルル2号」
ホイールとブレーキ、サドルを替えたとのこと。
見違えるようにかっちょよくなりました
新島、式根島、神津島、伊豆大島、奄美、宮古島、佐渡、珠洲、グアム
サイパン、オロロンも～いろ～んな所に大会や遊びに一緒に行ったがるる2号。
新しい持ち主様に大事にしてもらって嬉しいです
またいろんなところに遊びに行って . . . 本文を読む
今日はサイクルキューブさんの走行会に行ってきました。
月2回ほど日曜日に行われるようになったのですが、
パパが休みでないので、いつも行けなかったのです。
でも今日はパパが休みだし
集合は8時半に稲城北緑地。
行ったことはないけれど、多摩CRの川崎側をまっすぐ行けばあるらしい。
で、7時半ごろ自宅を出発。
走るコースは尾根幹から「小山田周回」
これ行ったことないし、前からわかりたかった道なのでG . . . 本文を読む
今日は久々に朝バイク
ランドまで行ってまいりました。
なんとなく、だるいなぁ～やめよかな～帰ろうかな～なんてあんまりやる気なくダラダラの往復
イマイチな朝練でした・・・疲れが抜けてないのかな。
で、帰って来て、まずベーグルの生地をHBにセット。
今日はパスタソースがあるので、それでトマトベーグルできるかな～って。
で、仕込んで、それからロールケーキを作ってみた。
ママ友のひなママがロールケーキ . . . 本文を読む
今日は挫けず起きて、朝ラン
て言ってもジョグペースでだけど。３ｋｍ20分ちょい、㌔7分位のペースでした。
通勤は久々の自転車。
今日は雨が降りそうなので、と言うか降っていたので、黒ジャイ君。
一応マジェも置いてあったけれど時間も間に合いそうだったし
帰りの合羽も装備して行ったけれど、
帰りは小雨程度で済んでラッキー
合羽の上を羽織る程度で済みました。
週末は大会いっぱい、いいお天気になれば . . . 本文を読む
今日は昨日のスイムでか眠くて起きられず
そんなに距離泳いでいないのにな～
で、通勤は自転車と行きたいところだったけれど、
今日は小学校の個人面談。
少しでも通勤時間を短縮したいので、マジェ。
今週はまだ1回も自転車乗っていないなぁ・・・
で、個人面談、お姉ちゃんは何事もなく終了、
弟くんはいろいろとタイヘンなわけだけれど、担任の先生がなかなかユニークな先生で今後楽しみです
写真は昨日届い . . . 本文を読む
今日は所用のため休み。
お昼から時間ができて多摩川をラン。
E～お天気で気持ちよかった～。風が強かったけれど。
2時間ちょっと約20kmほど、4日ぶりの運動でした。ランは何日ぶりだったろうか
こんなんで大丈夫かなぁ・・・とちと心配
夜はスイミング。今日はスピード練の日。
W-up K/P 1×200 Fr 9：00 by200ｍ
S 3×100 STMX 2：30 Fr . . . 本文を読む