ダイエット＆禁煙

今回は【ダイエットと禁煙】の体験談です。

さかのぼること去年の3月。

毎年4月から1年間の目標を3月に決めるのですが、
その時点でかなり太ってきていたので（周りからも言われていた…）
『減量』にチャレンジすることに決めました。

せっかく体に良い事をするのだから、思い切って『禁煙』も
同時進行することに決めてしまいました。

ちなみにその時の状態は…

　　　　　身長：172ｃｍ　　体重：74㌔　　体脂肪率：22％

　　　　　タバコは1日1箱半吸っていました。　

そして2009年4月1日から開始したのですが、
結構無茶な方法でしたので、参考にしないで下さい・・・。　

まず朝は食パン1枚。
お昼は仕事場のまかない料理を普通に摂取。
夜は野菜のみ。

野菜を食べた後は1時間の運動です。
僕が行っていた運動は、姉にもらったコチラの2点。



『ビリーズブートキャンプ』と『ヒップホップアブス』です。

その中でビリーは『腹筋プログラム』
ヒップホップは『脂肪燃焼プログラム』
を行っていました。

この2点はちょうど30分づつで合計1時間なので、
この時間なら続けられると思ったからです。

この生活を1日も休まず続けたところ、1ヵ月単位では忘れてしまいましたが、
8月下旬の5ヶ月で

　　　　　体重：54㌔　　体脂肪率：6％

　　　　　禁煙もしっかり続いていました。

なんと20㌔の減量に成功していました！！

ぽっこりしていたお腹もこんな感じになっていました＾＾



しかし禁煙しながらの減量はかなりのストレスで、
この頃がイライラのピークでした。

ところが9月に入ってから無理がたたり、体を壊してしまいました…。

という訳でそこから3食しっかり摂ることにし、
運動も散歩程度にしました。

2010年4月、体調はすっかり回復したのですが、体重は…

　　　　　体重：64㌔　　体脂肪率：14％

までリバウンドしていたので、ヒップホップアブスを
再開することにしました。

今度は下半身に筋肉を付けようと思い、『下半身集中プログラム』
をやり始めました。



この生活を7ヶ月続けて（現在も続いています）
体重、体脂肪率ともにまったく変わっていません。

今の生活状態がベストだと思いました。

禁煙も成功で、今では全く吸いたいと思いませんし、
周りの煙がけむたくてしかたないくらいです。

みなさんも減量は決して無理をせず、長いスパンで
行って下さい。

僕もこれ以上リバウンドしないように頑張ります！！

　　　☆　　　☆　　　☆　　　☆

今の状態の画像は
過去記事【初めての一人旅～沖縄編　4日目～】で
ご確認下さい♪

サービスショットですので、オヤジのお尻を見ても大丈夫という方のみご覧下さい＾＾