今日のメニュー
午前中は脚のトレーニング
と言うよりもガチガチに固まっている筋肉をほぐすことを重点的に行いました。まだまだ曲がらない
悔しいけれど90度から95度位しか曲がらない、やっぱり歩きづらい。
地道にやるしかないよね。今の状態では犬の散歩なんか絶対できない。悲しいかな。
腕の自主トレーニングは、今までやっていたメニューに戻しながら
滑車の牽引を加え可動域の拡大を狙います。病院ではマッサージをして解してくれたけど、1人になってしまうとそういった細かいケアはできない、腕も肩もトレーニングを続けると筋肉が固まってくるので滑車の牽引で筋肉をほぐすようにしている
これでいいのか悩むけど、これでいいんだと思う。
今日は少し長距離を歩いてみた、もちろん杖あり
昨日も少し歩いたっけ。歩けば歩くだけ膝が痛くなる、膝の周りの腱が痛くなる。
ほどほどにしないといけない。
術後59日
Day by Day
