ブルーベリーシェイク

生のブルーベリーと水、甘味料で作るブルーベリージュースは、ジュースというよりスムージー。
砕いた実ごと頂くので、こってり濃厚です。
ブリーベリーが冷蔵でも、お水が常温なので仕上がりぬるめ。
沢山あるブルーベリーは冷凍もしてるので、混ぜて温度調節してみました。



生と冷凍を１：１で混ぜると冷たくていい感じ。
全量1.5カップ位なので、お水は75mL位入れました。
甘味料はすっかり固まったはちみつ（笑）と、オリゴ糖。
こちらは計量せず、味見して調節してます。



冷凍の割合を多くすると、ほぼシェイクになります。
調子に乗ってぐいぐい飲むと、かき氷早食いしたみたいにキーンてなります。

ジュース（スムージー）にゼラチン混ぜてゼリーも作ってみました。
右側がゼリーですが、酸化して表面の色が少し悪くなります。
もちろん、ジュースもすぐ飲まないと変色します。



水分少ないので、ゼリーというよりムース？
ムースというには実が入ってるからざらざらだけど。
味はうまい。

ここ最近はブルーベリージュース（スムージー）を毎日飲んでます。
冷凍多めでシェイクにもしますが、オール冷凍でブレンダーにかけたらシャーベットもどきになるのでは？
そんでもってスプーンで食べるのもいいなーなんて、思ってます。
毎年この時期は消費するのが大変だったけど、これからは毎年楽しみです。

ブルーベリーマフィン 第二弾

ブルーベリー消費のため、マフィン第二弾作成。
バターじゃなくて、ヨーグルト使うバージョンです。

【ひんやりスイーツ】混ぜるだけのブルーベリーマフィンの作り方


・全卵　1個
・蜂蜜　10g
・グラニュー糖　70g
・米油　50g
・薄力粉　170g
・ベーキングパウダー　6g
・アーモンドプードル　20g
・無糖ヨーグルト　180g
・冷凍ブルーベリー　130g

このために米油を買ってきました。
アーモンドプードルは、18g入りのものを百均で購入。
少し足りないけど、まあいいでしょう。
グラニュー糖はラカントで置き換えてます。
仕上がり違うんだろうけど、私には分からないからこれでいい。

先日作ったバターバージョンより、生地が柔らかくて型に入れやすかった。
型に入れるのって地味にストレスなので、これはいい！
が、180gも入れるヨーグルトが冷たいためか、全然焼けない。


25分。
全然焼けてないし、全然いい匂いもしない。
ここから5分置きに開けて確認。



こんなに焼けないことってある？って位焼けない。
5分置きに開けてるから、温度が下がっちゃうにしても、時間かかるなぁ。


50分でようやくうっすら焼き色がついてきました。
ムラがあるので、一度出して鉄板の手前と奥を入れ替えました。


55分でようやく完成。
ひっくり返してもムラはあるけど、そこはご愛敬。

冷やしておいしいということなので、冷蔵庫に入れて翌日食べました。
若干物足りないけど、しっとりしてておいしい。
娘はバターの方がおいしかったらしい。
夫はどっちもおいしかったらしい。

生地が扱いやすいので、リピートするならこっちかな。
今度作る時はヨーグルトも室温にしよう。
そしたら焼き時間短くて済みそうじゃない？

カロリーほぼゼロのサイリウムわらび餅

このためにサイリウムを買いました。
何回もリピートして作ってます。

【材料3つ】食べたいときにすぐ作れる、カロリーほぼゼロのわらび餅！混ぜてレンジで2分、鍋でも作れる【ダイエット】


サイリウム独特の風味を消すため、濃い目のお茶で作るといいらしい。
家で淹れた濃い目のほうじ茶で作ってましたが、濃すぎたかも。
もともとほうじ茶はそれほど好まないので、緑茶でもいいかもなぁ。

黄な粉をたっぷりかけるから、ほぼ黄な粉風味になるとはいえ。
本当なら黒蜜黄な粉にしたいけど、黄な粉だけで十分おいしいので、
黒蜜の出番が遠のくという・・・このために黒蜜買ったのに（笑）。

そんなことを思っていましたが、そもそも黒糖で作ればいいのでは！
サイリウムの香りをごまかすのにお茶を使ったのならば、
黒糖の香りでも十分ごまかせるんじゃね！？
カロリーゼロにはならないけど、黒糖わらび餅にすればいいじゃん！
後からかけるか、入れるかの違いでしょ！



ラカント40gのとこ、黒蜜40gにしてみました。
黒糖があればそれでもいいけど、残念ながら黒糖は常備していない。
ちょっと甘さが足りないだろうけど、そしたら黄な粉で調節すればいいし。
何なら追い黒蜜してもいいしね！



包丁で細かくカット。
黄な粉をまぶして、いただきまーす。
うーむ、もっと黒糖感強くていいな、これでも十分おいしいけど。
また作ろう。
週に1回は作ってる気がします、サイリウムわらび餅。

ちなみに、使っている容器はIwakiの耐熱容器（長方形500mL）です。
大きさぴったりです。

ブルーベリーマフィン 第一弾

毎日ジュースにして飲んでますが、もらう量がおおすぎて消費が追い付かない。
ということで、マフィンを作ってみました。

【極旨】格段に美味しくなるマフィンの作り方


スフレもだけど、これも材料が極力シンプルなものにしました。
・無縁バター
・全卵
・グラニュー糖
・薄力粉
・ベーキングパウダー
・牛乳
・ブルーベリー

家になかったのは無縁バターと薄力粉なので、買い足すのはこの2つだけ。
グラニュー糖はラカントに置き換えました。

泡だて器、昔はルクルーゼを使ってましたが、ダメになっちゃって。
買い替える時に、何でもいいやと適当に買ったやつを今使ってます。
が、適当じゃいけなかった！！！
なんかね、柄の部分が柔らかいと泡立てにくいの。

マフィンを作るのにバターを一生懸命混ぜるんだけど、やりにくかった。
ハンドミキサーでもいいらしいんだけど、うちのはハンドブレンダーのホイッパーだから。
ちょっとねぇ、メレンゲ作るのはいいけど、少量のバターを混ぜるにはちょっと向かない。
泡だて器そのうち買い替えよう・・・。



徐々に膨らんで、いい匂い。
焼き菓子ってこの香りがたまらないよね～。
膨らんでくるのも、見てるとワクワクする。

35分で一度開けて、楊枝を刺してみました。
生地がついてきたらもう少し焼こうと思ってましたが、
ブルーベリーがべったりついちゃって焼けてるんだか焼けてないんだか分からん！
あと5分焼いておこう。



ブルーベリーやクリームチーズのトッピングはしませんでした。
すぐ食べたいけど、夕食後なので自制心を働かせてあきらめました。
翌朝食べましたが、ちょっと焼きすぎた。
もうちょっとしっとりしてる方が好みかもー。
でも、十分おいしかったです。

材料２つでふわっふわスフレチーズケーキ・・・にならず

youtubeで料理を見てると、なんだかとっても作りたくなる。
ヨーグルトスフレとか、スフレチーズケーキとか、バスクチーズケーキとか。
材料が一番シンプルだったこのレシピにチャレンジしました。

【超低糖質】材料２つでふわっふわスフレチーズケーキを作る方法


めっちゃ綺麗じゃない？
まあ、私が焼いても全然綺麗にならなかったんだけど（笑）

材料は、2つと書いてますが実は3つです。
だって、お砂糖が必要だもの！
クリームチーズ、卵、砂糖だけのレシピでした。



めっちゃ膨らんでる！けど、割れてる
鉄板に直置きだったので、熱が強かったかな。
それと、途中でお湯がほとんどなくなっちゃったからそれも敗因かと。



粗熱を取って、型から外した姿。
型は百均で、そこが抜けるものを買ってきました。



ナミナミの包丁で切ったから、切り口がギザギザしてる。
割れてるのも気になるけど、高さも足りないよねー。
まずは冷やさず、粗熱を取ったこの状態でぱくり。

卵感強い。
結構卵が主張してる。
冷やして翌日食べたら少し遠くなったけど、それでも卵っぽかったです。
それと、もうちょっと甘くてもいいかな、と思いました。

チーズは好きなのにチーズケーキは嫌いなうちの娘。
これはおいしい！と食べてました。
チーズ感強かったら逆に食べなかったかも？

2023年もののルピシア紅茶

夏の福袋に入っていた紅茶。
普段からあるブレンドじゃなくて、ちょっとお高いその年の物がありました。
でね、そのちょっとお高いシリーズパッケージに不思議な文字が。
紅茶のパッケージでは見ない文字が。



2回抽出出来るの？
やってみたけど、まあまあいける。
麦茶みたいに、お茶として飲めばいける。
一度しか2回抽出しなかったけど（笑）



ダージリンは、こっちの方が好みでした。
渋みがあまりないのにしっかりしてる。
ちょっと置いといても（笑）苦くならない。


バダンタン2024は今売ってますが、30gで2000円です。
うーむ、やっぱり普通に買うのはためらうお値段。
来年も夏の福袋、ちょっといいやつを買おうと心に決めるのでした。

株主優待でNANOX

オリックスの株主優待で頼んだ洗剤がきました！
毎回オオサンショウウオで悩むんだけど（笑）、置き場所がな・・・
オリックスの株主優待は今年度でおしまいなので、ちょっと残念。



理性を働かせて、オオサンショウウオはもらいません。
（欲しくなったら水族館に行けばいいし）


いつもNANOXの紫を使ってるんだけど、優待でもらったのはPRO。
こっちの方が高いんだよね～。
ボトル1本と詰め替え8個。
先日紫の詰め替えを買ったばかりなので使い始めはしばらく先ですが、
結構長持ちしそうじゃない？

最高の勉強法

読書脳を読んでからは、小説以外の本をよく読むようになりました。
年齢的な脳機能の低下を実感している今日この頃。
覚えておきたいこともなかなか頭に入らないので、この本を読んでみました。

　最高の勉強法　(著)安川 康介

まず最初に、科学的に効果があると認められていない勉強方法を３つ。
・再読（何度も読む）
・要約（ノートに書く、まとめる）
・ハイライトや下線を引く

いやいや、ずっとこの方法で勉強してきましたけど！？
効果ないんかい！！！
いや、ある一定の効果はあるんだろうけど、効率悪いってことね。
要約もあまり意味ないのかぁと思ったけど、その人のレベルにもよるっぽい。
しかも、要約する能力についても個人差が大きいから、効果も異なってくる。


さて次に、科学的に効果のある勉強法とは。
特に効果が高いのはこの2つ。

　アクティブリコール
勉強したことを能動的に思い出すこと。
何も見ずにやったことを思い出す・書き出す、テストを受ける、人に説明するなど。
覚えたままではなく、活用することによって脳に定着していく。
やってる時は効果があると思えないのもポイント（笑）。

　分散学習
多くの繰り返しを行う場合は、時間を分散された方が明らかに有利。
1日に一気に勉強するより、時間をおいて何度か勉強した方が効果的。
総合的な学習時間は同じでも、1日に済ますか数日にわけて繰り返すかで効果が異なる。
覚えきらないなーと思っても、その日は一度やめて翌日以降に仕切りなおす。
その割り切りも重要ということですね。
というか、そっちの方が効果あるのは言われなくとも分かる気がする。

次に効果が高いとされているのが3つ。

　精緻的質問
よく子供がやるやつです、何でどうして攻撃。
どうしてこうなってるのかな？なんでかな？と問いかけながら学習する。

　自己説明
自分のいる場所を客観的に認識する。
ここまで終わった、ここまで理解した。
ここが足りない、出来てないなど。

　インターリービング
似たようなことをやる場合、種類や強度を変えたバージョンを同時にやると効果的。
これは運動にもいえることみたいなので、そっちで説明した方が分かりやすい。
6つのボタンを指示に従って特定の順番で押す時。
パターン1を覚えてからバターン2、その次にパターン3とやるより、
ごちゃまぜに3種類練習した方が効果的らしいです。
これ、なかなか受け入れがたいけど・・・身についてから次に行きたいよねぇ。
その瞬間、短期的には身についてから次って方が成績いいんだけど、
時間をおいて確認するとごちゃまぜにやってた方が成績がいいんだって。
これまた、やってる時は効果を感じられないけど実はこっちがいいっていう、
アクティブリコールと同じだね。

スイッチボットの温度設定

就寝時のエアコンの温度設定、悩みませんか？
1度上げると暑いし、下げると寒い。
そんなお悩みをスイッチボットで解決です。


ハブ２には温度センサーがついていて、温度変化をグラフで見ることが出来ます。
何夜かデータを取って、28度を超えると暑くて眠りが浅くなることを確認。
ちなみにハブ２はエアコンの風が当たる、床付近に設置してるので、
おそらく室内で一番温度が下がる場所に置いてあると思います。



28度を超えたらエアコンの温度を下げるというオートメーションを作成。
下がりすぎたら1度上げる方ももちろん作成。
寝てる間だけでいいので、0時-5時30分で時間設定しました。

これで快適！と思いきや、落とし穴が。
28度超えても、スイッチが入らないのよ。
ん？どういうこと？
スイッチが入ってれば思った通りに調節してくれるのに。
これまた何回かおかしいなと思って、ようやく気付きました。

28度を超えた瞬間に働くオートメーションなんだ！！！
指定の時間に指定の温度変化を察知した時に働くのよ。
つまり、指定の時間に29度でその後もずっと29度だったら、
「28度超える」瞬間がないので、何も起こらないの。
どうすればいいんだ？

スイッチボットさん、解決法を書いてくれてました。

　条件は温湿度変化で前提条件は有効期間内であるオートメーションがトリガーされない原因について

ということで、さっそく設定を変更。



「かつ」の部分に温度設定を追加しました。
これで「28度超える瞬間」がなくても、28度超えていれば指定の動作をするはず。
と思ってたのに、うまくいかない。
自動でエアコンONにならないし、ONになってるエアコンの温度も変わらない。
む・・・どういうことだ？と、スイッチボットのページを再読。
別のオートメーション作れって言ってるじゃん！！！



ということで作ったのがこれ。
0時に28度以上だったらエアコンON。
それ以降に28度を超えたら、0時～5時30分のオートメーションが動く。
はず。

ブルーベリージュース

フレッシュブルーベリーをたくさん頂いたので、ジュースにしました。
レシピを調べたけど、ブルーベリーシロップを作るものが多い。
シロップたあと、実はジャムにするとかね。
そんな面倒なことしたくない。
ミキサーでがーっとやりたい。



・ブルーベリー カップ1杯
・水 50mL
・甘味料 適宜

ミキサーで作ると皮が残るので、苦手な人には向きません。
オリゴ糖シロップを入れてたら甘みがいまいち足りなかったので、
適当にはちみつも入れて調整しました。
昨日はカップ1杯で作ったけど、今日は倍量にしてみんなで飲みました。
まだまだあるから、しばらく楽しめるな。