PFCバランスが要

現在流行りのダイエットでは、「ケトジェニック・ダイエット」から「パレオダイエット」、「Whole 30」まで、高タンパク質・低炭水化物のフードプランニングが大人気になっていますよね

　

これにはもっともな理由があります。というのも、高タンパク質・低炭水化物の食事は減量に役立つことが示されてきています。

また、米国の『ジャーナル・オブ・ニュートリション（Journal of Nutrition）』誌に掲載された別の研究では、1日を通して高タンパク（約30gのタンパク質を含む）の食事を摂ることが、筋タンパク合成を刺激することもわかっています。それだけのメリットがあるわけです。

米国栄養士会（Academy of Nutrition and Dietetics）の広報担当者で、栄養士でもあるサンドラ・J・アレヴァロ氏は、「1日摂るべきタンパク質の量は一般的に、体重1kgあたり0.8g〜1.2gが必要としています」とし、「もちろん、たくましく無駄のない筋肉を維持するためには、より多くのタンパク質が必要となります」と語っています。　

また、高タンパク質・低炭水化物の食事を目指すと言っても、もちろん炭水化物の摂取量をゼロにするわけにはいきません。

アレヴァロ氏は、「高タンパク質・低炭水化物を徹底することは、しばしば食事に取り入れる食材のバリエーションを減らすことになり、他の栄養素を必要量摂取できないことにもなりかねません」とし、少なくとも食事の半分は野菜で摂ることの重要性も指摘しています。　

でも、正直なところ毎食栄養素の計算をするのって面倒くさい

ダイエット関連のアプリも、カロリー計算まではやってくれるが…

PFCの計算は有料での利用がほとんど

ダイエットにお金を掛けることほど、バカバカしいことは無いと思っているので、無料でPFC計算までやってくれるアプリはないかと…

探しました。

で、ありました

　　　　　　

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‎「カロリDiet：カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ」をApp Storeで

‎「カロリDiet：カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ」をApp Storeで

食事を入力すると

こんな感じで栄養素を表示してくれます。

さらにPFCバランスまで

まさに求めていたアプリ

ぜひぜひ使ってみてくださいね〜