常夜灯をつけたまま寝ちゃダメ

寝るときに何気なくつけている常夜灯。

寝るときに、明かりがついていると
メラトニンが分泌されず、睡眠の質が落ちてしまいます
（メラトニン：深く眠るためのホルモン）。

常夜灯の明かりでも駄目。
真っ暗にして、睡眠の質をよくしましょう。

フランスでは常夜灯は存在しません。
真っ暗のところで眠ります。
だから、よくベットサイドにランプが置いてあるのです。

試験まで、あと2日。
寝る一時間前は、画面を消して、
寝るときは、真っ暗にしましょう