寝る1時間前は画面を見ない

よく眠るためのコツを１つ。

パソコン、テレビ、携帯などの画面を
寝る1時間前は見ない。

なぜなら、強い光を浴びると、メラトニンが出にくくなります
（メラトニン：深い眠りに導くホルモン）。

コンビニやスーパー夜遅く行くのもよくないわ！
ものすごく強い光ですものね。

よい睡眠は、病気も寄せ付けないし体調もよくなります。
試験勉強は寝る直前までしててもよいけど
画面を見るのはやめましょう。