生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

ガッテン!!

2016-03-13 23:28:17 | Weblog

そういうことだね、程よい運動、毎日継続できる運動を行うことが、睡眠には大事。
昨日のグラフを表にしてみました。

前日より活動量が多い"⇗"少ない”⇘”
前日より睡眠時間が長い”⇗”短い”⇘”
37日間 一致◎ 12(32.4%) 不一致× 25(67.6%)

 
 昨日は一生懸命運動したから今日は軽めにとか、
今日は体調がいいから多めに運動しようとか、
気分でその日の過ごしてはいけない。

 昼間の活動量は睡眠時間に影響する。

 睡眠時間は長くても短くてもいけない、
もし睡眠時間を一定にしたいのならば、
程よい運動を意識して毎日行うことが必要なのかぁ~

    ガッテン!!

(ためしてガッテン次最終回だってよ......残念)

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6:00
毎日7時間を目標に

O peso de hoje 今日の体重
64.1k

O nùmero de passos 今日の歩数
22341歩
英会話チャリで近道しようと、行きも帰りも迷って、つらかった。

Café da manhã 朝食

昨日の残り

Almoço 昼食

青汁葛湯

Jantar 夕食

サツマイモ、人参、たくあん

@今朝の体の状態
(スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用)体重…64.9 BMI…24.3 体脂肪率…18.3 筋肉量…50.2 内臓脂肪レベル…10.5 基礎代謝…1448 体内年齢…39
コメント
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