ウォーキングが自分の人生を変えると確信をもったはず。
ウォーキングが生活の基本、思い出した、歩かなくちゃ。
どうしてかというと、気分転換、体力維持とかあるけど、リズム運動、御日様を浴びること、
すなわちセロトニンの分泌を促すから。
セロトニンには自律神経のバランスを整えて、痛みや不安を緩和する働きがあるという。
おととしだろうか本で読んだ、その時はなるほどなと思ったくらいだったけど。
ウォーキングを一生懸命やってて気づいた。
ダイエットなどをして体調が良くなると無理がきいてくる、それでいろいろ頑張ってしまう、
次第につらくなっても、頑張れるようになったのだと勘違いして頑張ってしまう、
そしてしまいには何もできなくなる。その繰り返し。
それをセロトニンが出やすい状態、出にくい状態、出ていない状態に当てはめると納得がいく。
慢性的な不安や体のつらさがある、自律神経とかホルモンバランスが崩れやすい体質なのだと思う。
だから常に心や体のバランスを整えるような生活が必須、それが自分にとってはウォーキング、
今は時間もあるんだから、まずはウォーキングしてから考えよう
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:55
O peso de hoje 今日の体重
66.7k
げっ!?
O nùmero de passos 今日の歩数
18604歩
Café da manhã 朝食
乾物オンパレード
カンテン、高野豆腐、煮干し
昔の人は偉大だ!
Almoço 昼食
コンビニ飯
おこわ、クリームコロッケ
大好物だった!!和風から揚げ。
まだいいか。
Jantar 夕食
スパゲティーモヤシイタメーナ
久々スパゲティーを食べる。
モヤシ炒めの元が売ってて、ついかってしまった。
ちょっとスパゲティーには甘かった。
ウォーキングが生活の基本、思い出した、歩かなくちゃ。
どうしてかというと、気分転換、体力維持とかあるけど、リズム運動、御日様を浴びること、
すなわちセロトニンの分泌を促すから。
セロトニンには自律神経のバランスを整えて、痛みや不安を緩和する働きがあるという。
おととしだろうか本で読んだ、その時はなるほどなと思ったくらいだったけど。
ウォーキングを一生懸命やってて気づいた。
ダイエットなどをして体調が良くなると無理がきいてくる、それでいろいろ頑張ってしまう、
次第につらくなっても、頑張れるようになったのだと勘違いして頑張ってしまう、
そしてしまいには何もできなくなる。その繰り返し。
それをセロトニンが出やすい状態、出にくい状態、出ていない状態に当てはめると納得がいく。
慢性的な不安や体のつらさがある、自律神経とかホルモンバランスが崩れやすい体質なのだと思う。
だから常に心や体のバランスを整えるような生活が必須、それが自分にとってはウォーキング、
今は時間もあるんだから、まずはウォーキングしてから考えよう
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:55
O peso de hoje 今日の体重
66.7k
げっ!?
O nùmero de passos 今日の歩数
18604歩
Café da manhã 朝食
乾物オンパレード
カンテン、高野豆腐、煮干し
昔の人は偉大だ!
Almoço 昼食
コンビニ飯
おこわ、クリームコロッケ
大好物だった!!和風から揚げ。
まだいいか。
Jantar 夕食
スパゲティーモヤシイタメーナ
久々スパゲティーを食べる。
モヤシ炒めの元が売ってて、ついかってしまった。
ちょっとスパゲティーには甘かった。