寝る時間は一定にしたいね。どうしても起きる時間は一緒、8時には起きる、遅く寝ればそれだけ睡眠時間が減る、睡眠時間が少ないと調子が悪くなりだらける。
これだけはやらなくては！ブログもそうだけど運動もおごそかになってしまう。
一日は24時間なのだから、何がどうあっても、決めた時間11時から0時までの間に寝て十分な睡眠と睡眠の質をあげたい。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:12
O peso de hoje 今日の体重
66.5k
O nùmero de passos 今日の歩数4274歩
Café da manhã 朝食カップスープ
クラッカーも
Almoço 昼食サンドイッチ
野菜ミックスが救い
Jantar 夕食山賊焼き
塩尻市の名物、ニンニク醤油で味付けした鳥のから揚げ、
山賊焼きキャンペーンをやっててくじ引きでとかラジオが言ってたけど、
特に何もなく勘定をすませる。まっおいしかったけどね。
食生活乱れ気味、体重もじわじわと......
