またないがしろにしやがって！！事前に連絡もされずミーティング、工程に一人残される。２度目あきらかないじめ。
O peso de hoje 今日の体重
サウナ参考値ではない、普段の生活の体重。
来たかもしれない。
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食無し
寝すぎた、久しぶりに寝た、お昼が過ぎてた。
Jantar 夕食
一か月ぶりのソバ、注文にも力がこもる、かけそば！お願いします！！
かき揚げはまだお預け。
仕事明けの深夜何か食べずにいられなく、ホウレンソウと人参シイタケの鍋。
ダイエットルールと計画 
肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止
その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。 
10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。
