生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

鍋焦がす

2013-10-16 23:44:11 | Weblog
うわっ、鍋を火にかけたまま、とろ火のまま、何時間だ??5・6時間かな寝てしまった、鍋焦げ焦げ、残念はその中身、ビーフシチューのルーのかけらが2個あってそれを使って具だくさんのスープを3日分作ったのだけど、、、やっちゃった、おいしかったのに、もったいない、後始末も大変で、まったくもう、今週は酒を控えるということで、残りの酒を一気に飲んでしまったから、、

O peso de hoje 今日の体重





-165
600
1a-1b-3t-1b-1h-1k

Café da manhã 朝食
コーヒー

Almoço 昼食

ごぼう、にんじん、シメジ、高野豆腐、レタス、キャベツ
あーっ、具だくさんもったいないな

Jantar 夕食

コンビニおでん、ちょっと甘いのかな
残り汁で高野豆腐
ナッツも食べてしまった。

魚介解禁になったけど、ご飯がないと食べる気しない。
量を減らすのはちょっときついな、だけど、いっぱい食べてもどっちにしろ、飢餓感は消えないんだよな。
ため息ばかり。。。。



 ダイエットルールと計画 

  肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その1、10/5・6プチ断食で、納豆3個、味噌汁3杯、ヨーグルト2杯、青汁でやり過ごす。
      10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その2、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。

      10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その3、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その4、10/26、ご飯・お好み焼き(野菜)解禁。
その5、11/2、麺類解禁、62キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その6、11/9~週2回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。
コメント
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