生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

我慢の先に何がある。

2013-10-17 23:18:53 | Weblog
先週は30度の日もあったのに、寒い、でもこのくらいが過ごしやすい、よく眠れる。お腹が減ってるわけでもないのだが、食べたいのだ、集中力がない。

O peso de hoje 今日の体重




284
300
1a-1b-3t-1h-1k

Café da manhã 朝食
ガムとコーヒー

Almoço 昼食

もやし納豆炒めとサラダ
いけね、卵が、、、、

Jantar 夕食

玉ねぎと高野豆腐の煮物?

毎日ちゃんとできているとは言えない。時間をうまく使えない。
アンクルウェイト2k復活


 ダイエットルールと計画 

  肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その1、10/5・6プチ断食で、納豆3個、味噌汁3杯、ヨーグルト2杯、青汁でやり過ごす。
      10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その2、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。

      10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その3、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その4、10/26、ご飯・お好み焼き(野菜)解禁。
その5、11/2、麺類解禁、62キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その6、11/9~週2回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。
コメント
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