ダイエット実施中 その６

開始から２ヶ月で１８Ｋの減量でようやくＢＭＩ値で２５を切った。

もう少し減量するつもりだけどここまでで一回総括してみます。

記録をしはじめたのは去年の１１月１６日
きっかけはほんとにたいしたことではなくて
一枚のビターチョコレートに「基本ガマンだ！」と書いて貼った付箋

実はこのチョコいまだに冷凍庫に８割がた残っている。
それまでだとせいぜい数日しかもたなかったものがである。

何をしたかといえば
１　カロリー計算（すごくアバウトなもの）
２　１日９品目を取る
３　エクセルを使って毎日の体重の最大と最小をグラフ化
４　いろいろと運動を組み合わせた

というもので
知識として知っていたことを実行しただけです。

唯一のオリジナルといえば
グラフに１日３００ｇずつ減らした線を一本いれて、
日々、目標にしていたという程度

運動は最初は筋トレとかビリーズブートキャンプとか
サイクリングとか岩盤浴なんかもやったけれど
年末、年始は１日３００ｇの線からは大きく離れていって
一時は目標期間を下方修正していました。

ここ一週間は６日ほどトレーニングルームで２時間
ランニングマシンが開いていればひたすら走り
開いていないときは負荷をかけてバイクをこいでいました。

すると１日１Ｋ近いペースで落ちてなんとか
最初の目標期間の最終日の成人の日に到達できました。

本でも過去に職場での同僚からも聞かされていたのですが、

しっかり走ると確実にやせます。

思えば数年前にランニングマシンに乗った頃は
２Ｋｍ走るだけでヘトヘトだったのですが
今は最大で１７Ｋｍまではいけるようになりました。
（止めたいという葛藤はなかなか手ごわいですが…）

一番よかったのは
やはり体が明らかに健康になったということです。

ここ１年ほど左足に慢性的にあった痺れのようなものがなくなり
疲れているときに腰の後ろ側が痺れているような感覚もなくなり
あと慢性の下痢で治らないのではと思っていたものも治りました。

それまでは甘いものをよく食べていたので
肝臓の機能が改善されているのではないかと思っています。

太りすぎでダイエットをする人は
肝機能の悪化による人工透析の恐ろしさを知ったほうがいいと思います。
（２０年までに亡くなって、その間に足が壊死して切断されるという内容）
私もダイエット本で読んで怖くなり、偶然その話をしていて
母のいとこがまさに同じ症状で亡くなったの聞かされた時には
ほんとにダイエットしはじめてよかったと思いました。


ちょっと気になっていたのは
２時間の運動後に末端の血流が悪くなっているようで
軽い痺れがある点でしたが

どうやら水分が不足していたようです。
１０００ＫＣａｌ以上のトレーニングをする際は
５００ｍｌのスポーツドリンク一本だけでは足りないようです。
帰り道もフラフラでしたから。

ともあれ
太りすぎのＢＭＩ値で最大の頃の３２ぐらいから
普通の範囲に７、８年ぶりに戻りました。

もう少し節制を続けて社会人になったころの平均の２２まで
戻そうと思っています。