ダイエット実施中 その５ 危険領域？

ここ３日で落とした体重は４．２Ｋ、しかし、少し危険な気もしています。 食べた食事は３日で１２００Ｋｃａｌ程度で 毎日トレーニングを２時間、決行しました。 トレーニングはランニングマシンとエアロバイクのみで １日平均９００Ｋｃａｌほど 落ちた体重は １月７日　１．８Ｋ １月８日　１．４Ｋ １月９日　１Ｋ 運動のしすぎなのか運動の後半に軽く手足がしびれることがあります。 スポーツドリンクは取 . . . 本文を読む

ダイエット実施中 その４

正月、節制したつもりなのだけどやせない。 運動もしたつもり毎日のように帰省先の近くの山に登り２５０ｍ程度 サイクリングも１日８Ｋぐらいはこいだはず。 結局、前回より２週間でわずか８００ｇ減っただけ ほんの２週間でダイエットの目標水準より だいぶ離されてしまった。 山登りも一回で２０分程度汗をかく程度なので また、トレーニングを開始する予定！ . . . 本文を読む

ダイエット実施中 その３

再びやせ始め前回から９日で２．４Ｋほど 食事は一日１７００Ｋｃａｌで 運動は一日だけ休んだ以外はサイクリングかトレーニングを一日２時間以上 を続けています。 トレーニングはランニングマシンとエアロバイクを中心に運動してます。 サイクリングはここのところの寒い中では そこそこ、スピードを出さないとカロリーをそれほど消費しないようで、 ちょっと凍えながら３時間ほど乗って２００gしか減っていな . . . 本文を読む

ダイエット実施中 その２

その１でダイエットなんて簡単じゃないか？などど調子こいていたら 今週、まあー痩せない！！ 決して食べ過ぎるでもなく（一日1600Kcalぐらい) サイクリングはけっこうやって（３時間ぐらいを２日） ビリーもやって（１日） トレーニングにも行って（２時間を２日) あがって下がって腹も一度こわしたのに、結果は　0Kg もっとも最初の測定が岩盤浴で帰りにしゃがむ度に立ちくらみに してたほどだった時 . . . 本文を読む

ダイエット実施中 その１

現在３週間で８Ｋ！なかなかのいい感じです。 何をしているか？というと日々の体重計測とカロリー計算 運動は散歩、トレーニング、ブートキャンプ、サイクリング、水泳と あきないようにいろいろ組み合わせてます。 岩盤浴１回とサウナ２，３回 あと食べ物はヤフーダイエットだったと思いますが 毎日 １　野菜 ２　脂質 ３　貝類 ４　魚 ５　肉 ６　卵 ７　豆類 ８　乳製品 ９　海藻類 の９品目を取ると . . . 本文を読む

ブートキャンプ３連続

寒い！天気は良いが寒くて動く気がおこらない 気持ちもなんとなく滅入っている そこでこの間、読んだ禅とかの本で荒行も必要ではないか という話を思い出して荒行をしてみることにした ん？荒行ってなんだ？ 少し考えてみてブートキャンプエリート（英語版） のマキシマムパワー（３巻のなかで一番ハード） を３連続でやってみた ３回目は少しふらついていたがなんとか完了 ついでに体重を量ってみると400g . . . 本文を読む

こんにゃく＋おから＝肉の検証

数日まえテレビをみていて、こんな商品が放送されていた。 スーパーで探してみたが、そんな商品はみつからない。 それならと、こんにゃくとおからを買って実験してみた。 検証方法１　餃子 おからとみじん切りにしたこんにゃくを肉のかわりにして餃子を作る。 結果　不明！　 理由はコショウの入れすぎ ふたをあけてコショウを一振りのはずが、中身が半分ぐらい入ってしまった。 コショウの救出はせずそのまま食べ . . . 本文を読む

ダイエット中(6)フィットネスのDVD購入！

990円のフィットネスのDVDを2枚購入しました。 上半身編と下半身編、最初とりあえず1枚と考えていたのですが アマゾンで送料がかかる1300円ほどになるので それならと2枚、まんまと購入してしまいました。 早速、腹筋のある上半身編からとりあえず2セットを指定、 このDVDでは回数とかプログラムとかも設定できるみたいです。 30分近く腹筋を鍛えられた時点で 「今日はここまでにしといてやるか」と . . . 本文を読む

ダイエット中⑤(中だるみ状態)

ヤフーの９０日ダイエット、もう折り返し地点！！一応５Ｋ減と目標のあたりなのだけど 実際はここのところ意欲も低下気味でここ数週間は現状維持しているにすぎない状態。 生活全般、いや人生全般に目標が見えていない状態なので ダイエットで体重を減らして、さあどうするという目標がないのが問題なのかも モチベーションをどう維持していくか課題は多い . . . 本文を読む

ダイエット中？④（ちょっと暴食）

昨日、３０Ｋのサイクリングと２時間のトレーニングで一気に２Ｋ落とす。 が、今日、その反動か一挙にリバウンド・・食べすぎである。 ちょっとうれしいことがあって、よろこんで弁当でも・・と 買いに出かけたのがいけなかった。寿司でもと思っていたのに おでんの匂いにもつられ、あげくに寿司まで食べてしまう。 あげくにテレビみながら、よく味わうこともなく流しこんでしまう。 最悪である。それでもダイエット前に . . . 本文を読む

ダイエット中③（プロテインを飲んでみる）

３日で２００ｇなかなか減らなくなってきている。 テレビを見ていたら毎日１食をプロテインにして 痩せるというのをやっていて テレビでは９０００円で２ヶ月分！ マツキヨにいってみると２ヶ月分で２０００円でした。 いままでプロテインというのは飲んだことがなくて ちょっと抵抗があったのだが試してみることに・・ 牛乳に混ぜて飲んでみたがなんというか コーンスープの粉を牛乳に混ぜて、 さっぱりさせた感じ . . . 本文を読む

ダイエット中②

昼、しっかりと朝食？を取ると体重がグッと増える。 これはいかんと１時間ぐらいかかる街まで サイクリング、目的の本屋で適当に本を読んで あえて道草を食べながら帰宅 帰りに買って帰った食べ物を食べて ヤフーのダイエット日記をつけて終わるはずだったが 急遽夜の１１時からランニング。 ちょこっと走るはずが１時間近く走っていた。 それにしても、走っている時、少し前の道で 横切った子。そこからそそくさっ . . . 本文を読む

ダイエット中①

油断をしていると体重は増えるもので 少し前に減らしていた体重が１，２ヶ月 でもとに戻ってしまっていました。 再び体重を減らそうとしていたら ネットで体重を細かく記録していく ヤフーのサービスがあったので利用することに （リンク先参照） ９０日の体重と食事とか簡単に記録していくもので ヒントなんかも書いてあって、 そのなかで１日９種類の食品を取るというのを 実践しています。 （卵、豆、乳製品、貝 . . . 本文を読む