自転車 ローラートレーニング

梅雨＝雨で外を走る事は無理

実走しても以前の様な走りは無理　（痛感してる

平日は、今の体力を維持する為にほぼ毎日、「ローラー」トレーニングを

心拍数：１１０からMAX１３６を維持しながら約４０分間

１分間のインターバルを取り込んで

意外と時間長い用で短い

ただ、インターバルを連続は無理だな

間に２分間明けないと心拍数が下がらん

お腹も出て来る歳だ

腹筋＝腹筋ローラーも５回３セット

胃のあたりが筋肉痛に最初はなったが２回、３回とやって行く内に痛み取れ　お腹の肉も気持ち取れた感じ（実際はどうだか？

梅雨、明けたら実走楽しみ