本日の肉体武装化工事[2024/08/20(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/40秒

Both Leg Raise(W):実回数: 29回

Leg Twist(W):実回数: 27回

Knee to Chest(W):実回数: 30回

Bicycle Crunch(W):実回数: 63回

Reverse Crunch(W):実回数: 20回

Cross Twist(W):実回数: 31回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 36回/右: 35回

Ab Roller:実回数: 17回

Russian Twist(W+D):実回数: 43回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 43回

Side Bend(W+D):実回数:左: 91回/右: 90回

Twist Plunk:実回数: 135回

Mountain Climber(W):実回数: 49回

Standing Toe Touch(W):実回数: 27回

Basic Crunch(W):実回数: 29回

Dead Bug(W):実回数:上: 117回/下: 119回

Knee to Elbow(W):実回数: 37回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 37回