筋トレ

何の変哲もないリュック。でも実はこれ４kgくらいの重量があります。

中には
・雑誌×２
・コンプエース×２
・履修要項
・漢語林
が入っていてそれなりの重さがあります。

何に使うかというと、筋肉トレーニングです。
一人暮らしをしていると体を鍛える機会が少ないので、３日に一回これを使って筋トレしています。

「毎日しないの？」と思うかもしれませんが、毎日する人は主にダイエットをする人、筋肉を使用してカロリーを消費する人。僕は体を鍛える人です。
毎日筋トレするとその分筋肉が付くというのは間違い。実は筋トレは３回に一回の目安でやった方がいいのです。毎日すると筋肉の回復が間に合わず成果があげられなくなります。筋肉痛で痛いしね。

ちなみに僕はこれで
・スクワット×３０回　２セット
・腕立て伏せ×１０回　２セット
・片手でダンベル代り×１０回　３セット
をしています。結構いい運動なります。

ちょっと筋力が付いたみたいで、雑巾を絞ったら破れてしまったという。目指せ握力６０kgオーバー。