フロントサイドターン(トウサイドターン)

たまには、スノーボードのネタで

フロントサイドターンとしては４回目です。
前回からものすごく期間があいてますが。

以前のは初級者編だったので
今回はカービングターンのイメージで

フロントサイドターンはおいらもそうですが
本当に難しいです。

ここ数年は前足がなるべく曲がらなように
体の軸と板の角度が同じ角度になるように
考えながら滑ってます。

昔は、小さくしゃがめとよく言われました。
そのために荷重する為に小さくなろうとして
板に膝やお尻が近づいてしまい
パワーポイントから外れてしまう結果に
なってしまいます。 

下に３枚のイメージ写真を用意しました。
あえて分かりやすくするために
首の角度は同じようにして
撮影しています。
体の傾き(背中の角度)と
首の角度の違いを感じられると
いいと思います。 

下の写真はよくある悪いイメージです。
ゲレンデで滑っている人の多くは
フロントサイドターンで板を立てようとして

足首を曲げて無理やり板を立てるのですが
そんなにスピードが出てないのに
そんなに板を立てたら不安定になりります。

体も同じように傾けば良いのですが
板を立てすぎた状態で体を板と
同じ角度で傾いたら確実に転びます。
だから、体の上半身は起こしてやや反っているような
形で滑ります。 

※注
片足(後ろ足)を外してのイメージです。
実際の滑走の時は股関節が曲がるので
もう少し低い体制となる事と、スピードがあるので
体軸はもっと傾いていると思います。 
ただ、一枚目の写真に関しては
結構こんな感じで滑っている人多数です

1　まずは 片足を外してフロントサイドの
格好をイメージしてもらいました。
 

この写真では首が下を向いているので分かりにくいですが
体が反っているので、膝と足首が曲がっています。
背中のラインがあまり傾いていなくて
まっすぐになっています。

黄色の線が理想のライン。板と体の角度（体軸）です
板と直角に交わるラインとなります。






２　次に　外している後ろ足を少し広げて見ます
板との距離を少しだけ広げて(一歩踏み出す感じ)
フロントサイドターンの格好をしてもらいました。

足を広げて立つと、足首や膝が必要以上に曲がらなくなります。
体が自然な角度でやや傾くと思います。
これは膝と、足首が曲がらなくなるから自然とこのような形になると思います。

お尻の位置が踵よりの外側ではなくつま先側の位置になる様な
イメージが取れるといいですね。(上の写真の緑の矢印)

あくまでも、イメージなのですが、
実際滑っているときもこのようにお尻の位置と傾きに注意して
滑るようにイメージできると良いでしょう。




３　良いポジションを覚えましょう。
そして、良いポジションを覚えていきましょう。
先ほどまでのイメージから、今度は板をあまり立てないようにして
足首を自分で曲げていくのではなく
板の角度と同じように、自分が傾いて見ましょう。 

しっかりとつま先に力を入れます。

三枚の写真を比べて板の立っている角度を比べてみましょう

黄色の理想ラインと同じような傾きになるようにしましょう。
以前の写真と違って足首や膝があまり曲がらなくなりました。
(注「全然曲がってない」と言うことではありません) 

お尻の位置に注意しましょう。
　板の上から外れないように。へっぴり腰になったり、上体を反ったりしない。
　フロントサイドでお尻が出っ張っている人多いですから、ちょっと意識するだけで
　かなり変ると思います。２番目の写真でやったお尻の感じを意識しましょう。

余談ですが、最近おいらもフロントサイドは特にお尻いの位置に注意して
滑っています。板の踵側にはみ出さないように、あえてお尻だけ
内側に倒すようにしてます。お尻をつま先側に入れると体(上体)が反ってしまうので
あくまでも、つま先側に倒していきます。すると体の傾きも自然と出来ます。 

三枚の写真を合成してみました。

一番右が理想の形です。
　こうして比べると違いが分かりますね。
　後ろ足を消してあるのであくまでもイメージの比較です。

　前の手の位置に注意してみて見ましょう。
　いいポジションでは手の位置も板の理想のライン上になります。


実際の滑りでは・・・

・上体が低い姿勢となるでしょうから、もっと股関節が曲がります。

 ・滑っているときは足首と膝が曲がらないように意識しますが
　全然曲がらないわけではありません。
　
　・理想のライン上に体の軸(体軸)があると遠心力が加わりしっかりとつま先に
　力が伝わり板を自分の脚力だけで踏むより力が入るのでより安定します。

ちょっとウンチクを・・・
あくまでも個人的な意見です

フロントサイドで「板を踏む」とは、つま先で板を踏むと言います。
実際にこの説明でもそのように書いてますが、
スノーボードの構造上、カカトもつま先も同じように板に固定されています。
つま先に力を入れてもカカトが浮いたりはしません。(カカトが上がったり)

フロントサイドターンでは体が、つま先側に傾いていくので
雪面と接しているのは、つま先側の部分だけになります。
(厳密に言うとつま先側のエッジ部分)

滑っているときに、一度試してみて。。。
板に足が固定されているため、カカトに入れても
(物理的に入れすぎると転ぶのでダメですが)
つま先に勝手に力が入ります。

「つま先で踏む」と言いますが

しっかりと足裏全体で踏むと自然と
つま先に力が入るものと「理解」できると
より良い滑りができると思います。

スピードが速くなってしゃがむ時み(上下動する場合は)低い姿勢に
する時はお尻を板に近づけてしゃがむのではなく
2枚目の写真の後ろ足一歩前に踏み込んだ所のに位置くらい
(あくまでもイメージで実際には両足板にくっついてますから)

雪面の近くに近づく様にしゃがんで行くと
お尻が板の中心先から外れないです。 

少しこんな事を考えながら滑ると
足首を曲げて必要以上に板を立てて滑らなくても
もっと楽チンにすべれると思います。

長くなったので、またの機会に

では。

　
あまり自分の滑走シーンは恥ずかしいので載せたくないのですが、何年か前の滑走シーンです。
お尻と板と体の傾きは大事です。ちょっと前に詰まってますねｗｗ
 

足裏とフロントサイド ボードの話

八月もぼちぼち後半になってきまして
今年の夏は天候不順がつづいてすまね。
一時的なのは除けば
名古屋の地方はめちゃめちゃ
雨が降ってるわけではないので
まだいいのでしょうが 
本当に大変な夏になってますね。

さて

最近のブログでもごはん食べたよブログになりつつあるので
たまにはボードの話でもしましょうかネ

一応、シーズン中は
イントラをやっているｋｏｕです。

いろいろな人を教えています。
また、教えることによって自分自身の
勉強にもなっています。

で、おいらの最近気にしてる滑り方の話
あくまでもここから下はおいらの
私見なので、間違っていても
ご勘弁ください。

フロントサイドターンの入りの部分では
おいらも以前は板をカバーっと踏んで
板を立ててすべっていました

先シーズンからは、お尻の位置を
気にして滑るようにしてます。

どのイントラも「お尻を板から外さない」と
言っています。

おいらもそう言ってました。
でも、なにかが違う気がしました。。。

ちょっと下の写真を見てください。 

 動画からの切り抜きと適当な画像編集加工なので
細かい突っ込みは無でお願いします。 
ほとんどシルエットにしてあります

２人の写真ですが、ほぼ同じようなスピードのターンと
ターンの切り替え時からフォールラインに板が
向かうくらいまでの、比較写真です。

おいらも人のこと言えるほど上手くありませんが。。。
上の人の方が、板が立っていて
３枚目の比較の写真では
低い姿勢で体も傾いていて
よさそうに見えますね。

でも、最近のおいらもこの滑り方では無く
下の方の人の滑り方のイメージで滑ってます。

何が、どう違うのでしょうか？

板も傾いてないしい、低い姿勢も取れてないし・・・。

ターンを切り替えるときは必要以上に板を立てるのは
良くないと思います。

上の人の写真ではターンの開始持に板だけ立てている
状態なので、圧がかかりにくいです。
とくにターン前半部分は自分で板を押さえなければいけません。

ターン前半ではとにかく板を立てようとして
足首や膝を曲げて板だけを立ててませんか？

おいらは、レッスンでは難しいことを無にして
フロントサイドターンの場合は、まず
前足のつま先を踏み続ける練習をしてみます。
そして、前足が踏めたら後ろ脚のつま先を踏みます。
（カービングではなくてズレている状態の練習です）

板を立てるのではなくて、あくまでも踏むようにします。
こうすると、板は立ちません。
（体の軸は傾くから厳密に言うと板は立ちますが）
必要以上に板が立たなくなります。

板を自分で立てると言うより、体を傾けた
同じ角度の分だけ板が立つようにするといいですね。

この練習の仕方はまたいつか機会があれば
載せたいと思います。

足裏から切り替えてますか？
板を立てたり小さくなることに執着しすぎてませんか？

 
一枚目の写真の比較板の角度と直角になるライン
を入れてみました。

左側（最初の写真の上の人）は
膝を曲げて板を立ててるので
体があまり傾いてないのに板だけ立っています。

右側は体が一本の棒に近いので
あまり膝や足首が曲がってないけど
つま先にすごく力が加わっている感じがします。 

次にもう一度最初の写真をちょっと加工しました。
 
３コマ目に体軸のラインと膝やお尻の位置を青い線で
入れてみました。

実はこの後のターン後半部分の動画では
すごく差が出てしまうのですが、
そのところまで書き込みをすると長くなるので割愛
また次の機会にします。

上の人はターン後半部分では、板が立ってしまっているので
急激に圧がかかり詰まってしまい、次のターンに切り替が
遅くなります。

実際この方はすごく上手い方なので
パッと見で決して下手とか言うのではありません。
こう言う滑り方もあるので、否定をしてる訳でありません。

また、
もう一つおいらが気にして滑っていることがあります。


上の方ぐらい板を立てると
お尻が板の中心から外れてしまう事です。

赤い線よりお尻が内側に入ると
板の中心からズレている事になります。

これは、おいら自身も間違って解釈をしてましたので、
とても分かりにくい事なのですが
しかも、おいらよりもっとうまい人からすると
間違っている事かもしれないけどｗｗ

膝を曲げて低い姿勢をとると
板が立ちすぎて、お尻が板の真上より
少しつま先側に出てしまい
しかもでっ尻になります。

壁に手をついてフロントサイドの
姿勢のイメージトレーニングを
してみてください。

膝と足首を曲げるとお尻がつま先側に移動しませんか？

本当の意味での板の上に乗り続けるって
おいらもまだ練習中で出来ないのですが
とても難しいですね。

昔は肩ラインでリーンを取れと言われました・・が
肩のラインは体と一緒に傾き、骨盤(左右)でリーンを意識しろと言われてます。
そうするとお尻が必要以上に内側に入りません。
と言いつつも言葉（ネット）で説明するのは
相当難しいですね。

そんなに板を立てなくても、
体の傾きと板の傾きやお尻い位置が
イコール（同じ角度と位置）になっていれば
エッジに遠心力で荷重が無駄なく伝わるから
すごく安定します。

あまり滑り方の話は個人個人の考え方があるので
上級者の方に
「こうして滑ったほうが良いですよ」という事を
言うつもりでは無いです。

しかもおいらは、ヘナチョコなので
あくまでも、参考までにということでご容赦ください。

次回機会がある時に
フロントサイドのイメージトレーニングでも
載せていきましょうか。。。。

では、また。

 

フロントサイドターン その3

こんばんは

フロントサイドターン　その3です

今回は

まず「なぜ逆ひねり」はダメなのか・・を
少しお話します。

その1　ターンを下から撮影

その2　ターンを上から撮影

フロントサイドターンを見てきました。

進行方向に対してどういう向きがいいのか・・


↓の写真を見てください。


なんか変だぞとか言う突っ込みは無しでお願いしますｗｗ

同じ人をゲレンデ上から撮影したなかのヒトコマです

黄色のウェアーの写真はイントラのキンちゃんです。
一応この形が理想です

なかなかゲレンデ上から撮影した写真が無かったので
動画の一部を切り取りして、分りやすいように
同じ写真に合成しました。なので画質がわるのはご容赦ください・・


では・・写真を確認・・

青い線は板が進もうとしてる理想のラインです。

ここで、モデルの人は上半身と下半身の捻り方が反対になっています。
でも、顔の向きだけは二人とも同じ方向を向いてますね
なんだか、ずいぶん違いますが
二人のなにが違うのでしょうか・・・・







上半身と特に腰(骨盤)を青い矢印の方向に捻っています。
これは、板が進むもうとしている方向とは逆です。
上半身と下半身が違う方向を向いてます。

体全体で板の進む方向を見てしまってます
こうすることによって悪い影響として
後ろ足が伸び切って、矢印の方向にズラす力が働いてます。

板は青い理想のライン上を進もうとしてますが
スノーボードには「板テールの矢印」の方向に
向かって力が働いてます。

結果
板の進みたい方向と
人間の進みたい方向(自分が意図してないですけど)が
違うので板がズレてしまいます。

赤い線の角度と青い線の角度が違うので
結果板がズレてしまってます。

前を滑ってるイントラの腰の方向肩の方向を確認してから
もう一度同じ写真を見てください。



同じ写真ですが
肩の向いている方向
両肩の肩のラインに黒い線を付けてみました。

後ろは体が前向いているので
板進もうとしてる角度と肩の角度が
直角に交わっていますね

前を滑っている理想の画像は
板の進んでいく方向と肩の角度が
ほぼ同じ角度になっています。

こうやって比べると
何が悪いか良くわかりますね

前を滑っている人の写真のように
右手は前足のつま先の延長線上にする事が
いかに同調(ターンの進む方向)させていくか？ということが
いかに

大切なのか

確認してもらうといいですね。


肩の線(ライン)として例えて話をしてますが
ひざ・腰・肩この三箇所とも板の進みたい方向と
同じ角度にすることが大切ですね。

ゲレンデを見かけるほとんどの人が
たとえカービングターンをしていても
フロントサイドターンは
ここまで大げさでなくても
体が前を向いてしまい
体だけターンの内側に倒しています。


写真が少し悪いですが
この写真はもう少し上手い人で
スピードも出てますが
ヤッパリ前の手が
お尻側にあります
前の手は前の足のつま先の延長線上が理想です。

あと最初の
比較の写真を見てもらうと
膝や足首・股関節など
少ずつ曲がってますよね
これが理想です

やはり変な力が働いているので
体が「棒」のように「まっすぐ」なっています。

雪質・斜度・スピードなどが変わってくると
とたんに滑りなくなったり転んでしまったりしてませんか？

バックサイドから切り替えるとき
とても怖くないですか？


などなど
色々あると思いますが
がんばりましょうねｗｗ

質問があれば、コンメント欄にどうぞ。
ではでは

フロントサイドターン その2

こんばんは

さて、
フロントサイドターン　その２　です

まずは下の連続写真から



これは、前回掲載した(その1)
と、同じ人をゲレンデの上から撮影したものです

あまり時間を掛けずに写真を合成したので
細かい突っ込みは、スルーにてお願いしますｗｗ
本当は５コマ目もしっかりと頭全部写ってるのですが、あえてカットしてしまいました。。。

さて。
写真についてですが・・

下から撮った写真よりも
より分りやすい(悪いところが)ですね

一番最初のコマでかなり
体が逆ひねりになっていますね。

２こま目は重なってしまって
良くわからないのですが
あえて、正確な位置関係を表示するために、こうしました。


腰と肩がすべて板の進む方向と逆になってしまっています。

前回も話ましたが、フロントサイドターンは前の手が
（この場合はレギュラースタンスなので左手）
つま先側(前足のつま先の延長線上くらいの位置)
に持ってくるようにするとよいでしょう。

この写真だと右手(後ろの手)が前足のつま先側まで体を捻ってしまっています

首だけ前ほ向けるといいですね。






さて、


では何がいけないのでしょう・・・








この↓の写真をもう一度見てください


最初の写真と同じなのですが
線を入れてあります。

おい、フリーハンドだぞ　
とか、言う突っ込みはこの際無しでお願いしますｗｗｗ


青色の線・・・板のトップの軌跡
赤色の線・・・板のテールの軌跡


どうですか？



最初体を捻りながらターンをしているので
板はゲレンデに対して下方向に進んで
板の軌跡が広くなっています
ターン後半部分では体の捻る動きが止まっているので
板の動きと体の向きが同じになり
板の軌跡が細くなっています。

ターンの後半ですが
この写真で言うと３枚目ぐらいの位置で
本来は次のターンのための準備をしないといけないのですが
そのまま、フロントサイドターンをし続けています。

厳密に言うと、正しくは無いですが・・
それはさておきｗｗ



結果、
体の動きが止まって捻る動作がと止まったので
板の進む方向が同調しています。


実際のゲレンデでは
多くの方が
こんな滑り方をしています。

結構上手に
カービングしている人でも
ちょっとおかしな人は凄く多いのです



で・・・・



体と板の進む方向を同調させるには
どうしたら良いのかは

次回の機会に・・

その３に続く・・。

フロントサイドターン その1

こんばんは
今日は暑かった～

あまり、夏に向かってネタがないので
今まで撮り貯めた、動画やビデオを使って
少しボード講座

初心者向きなので
上級者の方は読み飛ばしてね


では

フロントサイドターンについて・・

まずは下の連続写真を見てください



僕が何年か前にゲレンデで滑っている人を勝手に写しました
一応顔が映ってないので、勝手に使いましたがすみません

この写真はフロントサイドターンの連続写真です
当然合成写真なので、細かい突っ込みはスルーでお願いしますｗｗ
初心者向きなので、上級者の方は暖かく見守る方向でお願いしますｗｗ

この写真のターンはいわゆる「逆ひねり」の写真です。
ゲレンデでよく見かける間違った滑り方というか
結構、上手い人でもこうなってる人が多いですね

時々書いたことあるかも知れないですが
スノーボードは行きたい方向に向いてあげれば
曲がっていきます。


分りやすく言うと前の手
この場合はレキュラースタンスなので左手(左腕)となりますが
板のノーズ辺りかもしくは前足のつま先の延長線上ぐらいに
ないと、いけませんね。

この写真では前の手のかかと側(自分のお尻り側)にあります。
フロントサイドターンは自分のつま先側に回っていくターンなので
前の手がお尻り側にあると

板が進みたい方向と
自分の体が逆になっています。

ではどうすればいいかは
また次の機会で
それまで考えておいてくださいね

質問があればコメント欄からお願いします・・。