日々お疲れ様です〜オンオフのスイッチ〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


桜を待ちわびて

なーんて

ちょいとお疲れ気味なので甘いもの



こんな感じ

桜餅の味
美味

はやくお花見したいな〜

今年のお花見のデザートはもう決めてある
メイソンジャーのスコップケーキ
のお気に入り

日々の中で仕事に人間関係にストレスに
あゔーーーーー疲れた
って日ありますよね

すぐに眠りたいというのもわかりますが
私は疲れた時ほど軽いストレッチ
仕事で緊張した身体と頭が
ほぐれてゆったり出来ます

寝っ転がったままでいいので
仰向けに両手を頭の上で組み
つま先のばして背伸び
脱力
踵を突き出して背伸び
脱力
数回繰り返し

その後、手足の力をぬいて
呼吸はお腹からゆっくりながーくを意識して
身体はゆっくり地面に沈んでいく
そんなイメージ感じて

ゆったり


これだけでもちょっと気分転換

オンオフ切り替え用の自分好みのスイッチ


皆さんにもありますか

ご自愛を