お腹のタイミング

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



今日はちょっと眠いし…
お腹苦しい…
たぶん早起きしたせいですけどね
仕事の為の早起きなのですが〜

生活のリズムが変わると
排便のタイミングも変わりませんか
私は昔から環境が変わると
出にくくなります


少しいつもとお腹のタイミングが違う…
ちょっとスッキリしない…
なので〜
今晩はヨーグルトに
梅シロップの青梅から作った
お手製梅ジャムをいれて
少し多めにヨーグルト食べます




食べ物での便通促進

ヨーグルトの他にも
オリーブオイルを大さじ2杯
これで便通よくなる人もいますよ



たまに食物繊維をとってるのに
便通気味なの…という方もいますね

食物繊維も二種類あります。
ご存知の方も多いと思いますが…
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります
1対2のバランスがベストと言われてます
偏らないようにね

食物繊維とってるのに出にくい人には
水分不足の人も結構多いい
食事中に意識してしっかりと
水分とってみましょう

自分にあった食生活で体調管理
出すものは出して
スッキリ暮らしたいですね

ご自愛を