足先が冷えて寝つきが悪い

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



部屋の中のクリスマスツリー
シンプルだけど気に入ってます

急に寒くなりましたね

温かい飲み物、食べ物って
ほっとしませんか

私は生姜ココアを復活
週末はに豚汁を作りました
豚汁はの好物
日曜から仕事なので好きな物を
今年もあと少し…
怪我なく1年終えられるよう


忘年会
クリスマス
大晦日、お正月
年始年末にかけて
まだまだイベント盛りだくさん
元気に過ごさなきゃね




寒くなってくると
足先が冷えて
寝つきが悪い

そんな時

寝る前に床に座って
片方の足を曲げて
もう片方の足の太ももに乗せる
足の指の間に手の指をいれる

足の指と握手する感じかな

足の指を握って緩めてと繰り返す
ゆっくりと足が温まってくるので
温まるまで続けてね

片足が終わったら
もう片方も


遊びでですが

足の指じゃんけんも
足先が温まります

は簡単ですが
指開くのは難しいですよ
はかなりの難易度

お子さんと遊びで
試してみるのも楽しいかも


ご自愛を

12月9日(日)のつぶやき

秋保大滝
宮城県仙台市
ニコンD7000
ED AF-S 24-120mm F3.5-5.6 G VR
2018-12-8撮影
雪とのコラボで撮りたかったけど、残念
＃秋保大滝
＃秋保温泉
＃宮城県
＃仙台市
＃滝
＃手持ち撮影 pic.twitter.com/hF1VxtycaJ

— ちょこ (@ByqOBXYOFtudxE4) 2018年12月9日 - 06:15

人生辛い時も苦しい時も、いつも、笑顔があり、歩んできた、悔しき時も寂しい時も笑顔があり歩んできた、『It's a wonderful Life!〜素晴らしき哉人生〜』…周りの笑顔が支えがありか、何があろうが、笑顔で歩み進み今は笑顔… twitter.com/i/web/status/1…

— photo by Shino🔥『夢秘伝Ⅶ.M.y.s.i.toripuru.Ⅶ. MasterⅡ』 (@photobyShino1) 2018年12月9日 - 20:33

シンクロニシティが止まらない
君は こころの妻 だから🌹
いつも いいね リッィート❣️
ありがとう ございます🍀 pic.twitter.com/NAMk72Tl70

— パトリック (@JqnabzqamrVkspz) 2018年3月25日 - 17:48

✨ハンドスピナーに夢中 pic.twitter.com/qud6cJvZRH

— 可愛い動物特集 (@kawaii_d2) 2018年12月9日 - 19:40

名古屋にある「Cafe WONDER（カフェワンダー）」では、ワッフルやケーキなど種類豊富なスイーツが味わえるとあって話題を呼んでいます。なかでも3種類のチーズケーキの食べ比べは注目の的です。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年12月9日 - 18:00

戸惑うワンちゃん♡
#かわいい動物
#癒される #動物 pic.twitter.com/zxCyyJMnad

— 癒しの動物集 (@cicuwevod) 2018年12月9日 - 19:34

仲良しだけど…
微妙な距離感 ② 🐱🐱🌟 pic.twitter.com/sS0HF1FCnp

— ねこ吉 (@Rn6Ta) 2018年12月9日 - 16:41

【インフルエンザの予防接種】
・13歳未満は2回、それ以上は1回受ける
・接種完了後2～4週間目に免疫力がピーク
・年内に済ませておくのがポイント
・3～4カ月間は効果が見込める
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181209-…

— 地震・ニュース速報＠Yahoo!ニュース (@YahooTopicsEdit) 2018年12月9日 - 18:36

＼世界で１つの博多人形を作ろう／
「田中勇気博多人形工房」では身近なものを題材にした、ほっこりとした表情のかわいらしい人形に、色選びを楽しみながら、絵付け体験ができます。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年12月9日 - 20:00

四季の移ろいを洋菓子に込めた「HIBIKA」のお菓子はすべてが季節限定♪季節ごとの味わいを楽しみたいですね。
＜ぷぅ。らぶさんの投稿＞#ことりっぷアプリ

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年12月9日 - 15:00

✨甘え子猫 pic.twitter.com/rau9842zwo

— 可愛い動物特集 (@kawaii_d2) 2018年12月9日 - 20:15

pic.twitter.com/8uFTy4tBRD

— jerritama (@jerritama) 2018年12月9日 - 18:34

4/30(火)まで、東京・品川プリンスホテルで「いちごスイーツブッフェ」開催。窓一面に空が広がる最上階のラウンジに"スイーツのいちご畑"が登場。いちご摘み気分で楽しめます→event-checker.blog.so-net.ne.jp/shinagawa-prin… pic.twitter.com/OjHOiGXCTe

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年12月9日 - 17:35

プライベートビーチのような海岸が目の前という絶好のローケーションに建つ宿「うのしまヴィラ」で、非日常の１日を。潮騒の音を聞きながらお風呂にもつかれますよ。

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2018年12月9日 - 21:00

【雪のときに滑りやすい場所】
各地で初雪の観測が発表されました。転んでけがをしないよう、こんな場所には注意を。（提供：ウインターライフ推進協議会）
tsurutsuru.jp/kotsu1.html pic.twitter.com/7iK8fhOLEJ

— 地震・ニュース速報＠Yahoo!ニュース (@YahooTopicsEdit) 2018年12月9日 - 14:41

香りとコクがいい感じでした。サイフォンで淹れたストレートコーヒー！！

倉式珈琲店 pic.twitter.com/WrxauHrQVc

— 翔 (@Sho_007000) 2018年12月5日 - 18:17

ファミリーマートで、ロッテ「くちどけにこだわった プチチョコパイ ピスタチオ」販売中。数量限定→event-checker.blog.so-net.ne.jp/chocopie-sache… pic.twitter.com/dgjl9XsqkB

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年12月9日 - 20:30

写真上手くなりたいです😊💦
下手ながら努力して一人でここまで来ました💦
Twitterでたくさんの方から、いいねやリツイートをもらえて、自分のやってる事間違えてないんだって…安心や自信繋がってます😭
甘えない様、更に努力します💦… twitter.com/i/web/status/1…

— 寿 薫 (@kaoru_kotobuki) 2018年12月9日 - 13:39

続き）
党の中で名簿順位はつけられず、個人の得票数が多い順から当選が決まります。

全国の自由党支持者なら「山本太郎」って書いておけば、山本さんは確実に通るだろうし、山本太郎さんが凄い票を集めたら、自由党の他の候補者もたくさん通ります。

— Dr.ナイフ (@knife9000) 2018年12月9日 - 15:11

@yuki3biki るりちゃん…綺麗なカラーの可愛い子ですね。暖かい場所にいて無事に帰ってきますように✨

— ねこ吉 (@Rn6Ta) 2018年12月9日 - 16:58

ローソンで "かねふく"の明太子を使用した「海老明太チーズまん」販売中。ピリ辛の辛子明太子、とろ～りとしたチーズ、プリッとした海老の相性がバツグン→event-checker.blog.so-net.ne.jp/lawson-cyuukam… pic.twitter.com/rh3waL6zNS

— イベントチェッカー製作委員会 (@event_checker) 2018年12月9日 - 19:40

宮城県 仙台市 定禅寺通り pic.twitter.com/8zGO4UJCS5

— 東北の絶景写真 (@Tohoku_photos) 2018年12月9日 - 14:10

#今日から俺は‼︎
第⑩話最終回12月16日予告→youtube.com/watch?v=QdhQ_g…

最終回‼️最強ヤクザ登場‼️なのに三橋が…どうした三橋⁉️

#賀来賢人 #伊藤健太郎 #清野菜名 #橋本環奈 #太賀 #矢本悠馬… twitter.com/i/web/status/1…

— 【ntv日曜ドラマ】今日から俺は‼️12月16日(日)夜10時半‼️第⑩話‼️最終回‼️ (@kyoukaraoreha_n) 2018年12月9日 - 23:22