ECLALE×豆知識

ECLALE×豆知識

みなさまこんばんわ✨
training studio ECLALEです^_^

本日は食の豆知識についてお話させていただこうと思っております！

今回取り上げさせていただくのは、「くるみ」です。
イメージ的には、くるみってナッツ類だしカロリーも高いし健康とかダイエットには向いてないんじゃないの？？

と思われている方も多くいらっしゃると思います。

そんなダイエット中にはなかなか敬遠されがちなくるみですが、適量を摂取していただく事でダイエットにも抜群に効果をもたらしてくれます！

くるみには α-リノレン酸と言う、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。
α-リノレン酸は、血行を良くして代謝を促したり、悪玉 LDL コレステロール、中性脂肪を減らしたり、動脈硬化を予防してくれるなど、様々な働きをしてくれます♩
上記の事から、ダイエットにも効果があるとされております！

目安として1日に4個～7個程度をよく噛んで食べていただけたら効果的です^_^

比較的簡単に今の生活に取り入れる事ができますので、皆様是非ともチャレンジしてみてください♩

ただし！
食べ過ぎは禁物ですよ^_^

奈良のダイエットジムeclale（エクラル）

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