今日はお通じ改善についてご紹介します😊
男の人は少ないと思いますが、女子は便秘になりがちなんじゃないでしょうか😂
お通じ改善策
①腹筋を鍛える
体幹腹筋を鍛えて出す力を身につけましょう💡
②食物繊維不足
食物繊維は不溶性と水溶性の２つがあります。この２つを上手に摂ることが大切です！
ですが、摂りすぎると便秘が悪化！
不溶性食物繊維は便のかさ増しをしてくれる効果があり摂りすぎると逆に便秘に😂
③食事量を増やす
ダイエットを始めてから食事量を減らしてませんか？
減らすのではなく質を変えることが大切です！
1度お試し下さい！
