バスケットボールをはじめるにあたり(その2)

今回は、心と体の準備です。

・爪(つめ)
長(なが)い爪(つめ)は非常(ひじょう)に危険(きけん)です。
爪(つめ)を剥(は)いでしまうといたくてバスケはしばらく
できません。
また、他(ほか)の選手(せんしゅ)を引掻(ひっか)くなど迷惑(めいわく)をかけて
しまいます。
練習(れんしゅう)や試合(しあい)の2日前(かまえ)に切(き)りましょう。
切(き)り過(す)ぎには注意(ちゅうい)ですよ。

・食事(じょくじ)
栄養(えいよう)のあるものをバランスよく食(た)べてください。
バスケは非常(ひじょう)にエネルギーを使(つか)うスポーツです。
しっかり食(た)べて体力(たいりょく)をつけましょう。
肉(にく)や魚(さかな)などの良質(りょうしつ)なたんぱく質(しつ)、
そして、野菜(やさい)、果物(くだもの)などのビタミンをたくさん
とってください。

・睡眠(すいみん)
小学生(しょうがくせい)はよく寝(ね)てください。寝(ね)ると体(からだ)が
おおきくなります。一日(いちにち)最低8さいてい)でも、8時間(じかん)
は睡眠(すいみん)時間(じかん)はとりましょう。
夜(よる)おそくまでテレビを見(み)たりゲームをしたりするのは
やめましょう。

・勉強(べんきょう)
学校(がっこう)の勉強(べんきょう)はしっかりやりましょう。
バスケは頭(あたま)を使(つか)うスポーツです。体(からだ)とともに
脳(のう)も鍛(きた)えましょう。
勉強(べんきょう)ができるということは理解(りかい)できるということです。
監督(かんとく)やコーチの言(い)っていることがわかるようになります。

・ジョギング
練習(れんしゅう)の無(な)い日(ひ)は、体力(たいりょく)をつけるために
ジョギングをしましょう。家(いえ)のまわりや公園(こうえん)を
10分でかまいません。走(はし)ることで体力(たいりょく)と筋力(きんりょく)
がつきます。走(はし)ることはスポーツの基本(きほん)です。　

・バスケを見る
NBAやJBLなどのバスケをTVなどでたくさん見(み)てください。
そして、好(す)きな選手(せんしゅ)の真似(まね)をしましょう。
ダンクシュートは無理(むり)でも、コービー・ブライアントのフェイドアウトや
レブロン・ジェームスのダブルクラッチ、クリス・ポールの
ティアードロップはできるかもしれません。デリック・ロウズや
レイジョン・ロンドのドリブルもすごいです。

参考にしてください。
これから1年、今年は勝って勝って勝ちまくりましょう。
がんばれ！Dunks！

コーチT