お泊まりのまま、今日はようちえんですぅ。（数日前のお写真ですいませんですぅ）
体質改善が始まって、そろそろ３ヶ月のもんち…体重が－７キロおちたのと、ボディラインが変わって、今まで着ていたお洋服と靴のサイズが合わなくて、ぼくの合宿中にお洋服とお靴を買ってきたそうですぅ。久しぶりに会った方も、毎日見ているしろくまんもビックリする変身っぷりですぅ。しろくまんいわく「そんなにやせたのに、もりもり食べてるし、動きがキレっキレで変だよ」…だそうですぅ。今日はみんなが気になる、もんちの体質改善について少しお話しするですぅ。
【生活習慣を変えていないこと】
・もともと薄味で、マヨネーズ以外の醤油やタレは使わないので、味付けは変えていない。
・土日祝日の外食。もちろん飲み会も行く。ビールも飲む。外食のときはいろいろ考えずに楽しく食べる。
・デザート習慣。食べたいものをがまんしない。
・お味噌汁、うどんなどのスープは飲まない。
【生活習慣を変えたこと】
・本当にカラダが食べたいと思っているものを食べる。食べたときに、身にしみる！って思えるものを食べる。食べて、おいしいと思わなければ、無理して食べない。
・お家でのお食事は栄養バランスや食事の質を考える。
・朝ご飯、お昼ご飯はしっかり食べる。お夕飯は炭水化物抜きで１８時前に食べる。フルーツを積極的に食べる。
・間食はしない。大好きなケーキ、シュークリーム、チョコレート、キリンレモンはお昼ご飯のデザートとして食べる。
・冷たいお水は飲まない。水分のとりすぎに注意する。ビールを飲んで冷える前に焼酎のお湯割りに変える。
・８時に起きて、お腹がすいたって感じる前、だいたい２３時に寝る。（もともとは１０時過ぎに起きて２時半に寝る）
・お身体を冷やさない。
・食後３０分に簡単な運動をする。
・１日３０分ピンヒールを履く。
・運動と寝るとき以外は矯正下着を着る。
・お風呂は湯船に２０分以上入って、１日の振り返りをしながら、しっかり汗をかく。
・寝る前の２時間（飲み会に行ったときは３時間）は簡単な運動やマッサージ、ツボ刺激など、自分磨きの時間にする。
・お風呂に入る前と起床時に体重を測る。全身鏡の前に立つ。
・夜の体重が起床時よりも１キロ以上増えていた時や、外食に行った日はお風呂に長めに入って、次の日の朝食の内容と食後の運動の内容を変える。
ご飯を食べないと、体質改善やダイエットの長続きがしないし、リバウンドをするそうなので、もんちはお食事はしっかり食べいるようですぅ。
朝ご飯の習慣がなかったもんちはグリーンズムージーから食べはじめたですぅ。ただ、飲むとカラダが冷えるので、いろいろ工夫したみたいですぅ。
少し早起きができるようになってからは、アサイーボウルとスムージー（これは海藻とリンゴとハチミツ）…
朝起きるのが楽しい方がいいと言うことで、パンを焼きはじめたですぅ。この日はキュウリとヨーグルトのディップ、デトックススムージー（トマト、にんじん、バナナ）、豆乳青汁ですぅ。
もともと肉食でないもんちは、スタミナを付けるために、お昼に積極的にお肉を食べるようにしているようで、お昼はお野菜とお肉のセイロ蒸し…
豚肉のグリルなんかを食べているですぅ。
お夕飯の基本は炭水化物抜き！納豆、ところてん、もずく、めかぶ、お豆腐、ヨーグルト、バナナなど…もんちの大好物にお刺身やお野菜のスープを追加して、飽きのこないように食べているみたいですぅ。
【これから改善しようと思っていること】
・骨盤の歪みをなおす。
・ボディラインのでるお洋服を着る。
・水分を少し増やしても、次の日にむくみが残らないようなデトックス方法を考える。
・床じゃなく、椅子に座る生活にする。
「今のところ、顔色も良くなってるし、動きもキレがある！胸が小さくなることなく体型を変えられたので、いい感じだと思うけど…どぉ？」だそうですぅ。しろくまん的に「ストイックでないとできない！」この体質改善プログラム…興味がある人はもんちに聞いてくださいですぅ。
お家に帰ってきたですぅ。合宿中は鳴かないで静かにしてたし、今日のようちえんもがんばったよ…ですぅ。「お泊まりのあとはいつも以上に甘えるのにお顔見せてくれないんだよねぇ」…だって…ですぅ。
珍獣もんちのお食事…
もんち…もっと遊んで…ですぅ。
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体質改善が始まって、そろそろ３ヶ月のもんち…体重が－７キロおちたのと、ボディラインが変わって、今まで着ていたお洋服と靴のサイズが合わなくて、ぼくの合宿中にお洋服とお靴を買ってきたそうですぅ。久しぶりに会った方も、毎日見ているしろくまんもビックリする変身っぷりですぅ。しろくまんいわく「そんなにやせたのに、もりもり食べてるし、動きがキレっキレで変だよ」…だそうですぅ。今日はみんなが気になる、もんちの体質改善について少しお話しするですぅ。
【生活習慣を変えていないこと】
・もともと薄味で、マヨネーズ以外の醤油やタレは使わないので、味付けは変えていない。
・土日祝日の外食。もちろん飲み会も行く。ビールも飲む。外食のときはいろいろ考えずに楽しく食べる。
・デザート習慣。食べたいものをがまんしない。
・お味噌汁、うどんなどのスープは飲まない。
【生活習慣を変えたこと】
・本当にカラダが食べたいと思っているものを食べる。食べたときに、身にしみる！って思えるものを食べる。食べて、おいしいと思わなければ、無理して食べない。
・お家でのお食事は栄養バランスや食事の質を考える。
・朝ご飯、お昼ご飯はしっかり食べる。お夕飯は炭水化物抜きで１８時前に食べる。フルーツを積極的に食べる。
・間食はしない。大好きなケーキ、シュークリーム、チョコレート、キリンレモンはお昼ご飯のデザートとして食べる。
・冷たいお水は飲まない。水分のとりすぎに注意する。ビールを飲んで冷える前に焼酎のお湯割りに変える。
・８時に起きて、お腹がすいたって感じる前、だいたい２３時に寝る。（もともとは１０時過ぎに起きて２時半に寝る）
・お身体を冷やさない。
・食後３０分に簡単な運動をする。
・１日３０分ピンヒールを履く。
・運動と寝るとき以外は矯正下着を着る。
・お風呂は湯船に２０分以上入って、１日の振り返りをしながら、しっかり汗をかく。
・寝る前の２時間（飲み会に行ったときは３時間）は簡単な運動やマッサージ、ツボ刺激など、自分磨きの時間にする。
・お風呂に入る前と起床時に体重を測る。全身鏡の前に立つ。
・夜の体重が起床時よりも１キロ以上増えていた時や、外食に行った日はお風呂に長めに入って、次の日の朝食の内容と食後の運動の内容を変える。
ご飯を食べないと、体質改善やダイエットの長続きがしないし、リバウンドをするそうなので、もんちはお食事はしっかり食べいるようですぅ。
朝ご飯の習慣がなかったもんちはグリーンズムージーから食べはじめたですぅ。ただ、飲むとカラダが冷えるので、いろいろ工夫したみたいですぅ。
少し早起きができるようになってからは、アサイーボウルとスムージー（これは海藻とリンゴとハチミツ）…
朝起きるのが楽しい方がいいと言うことで、パンを焼きはじめたですぅ。この日はキュウリとヨーグルトのディップ、デトックススムージー（トマト、にんじん、バナナ）、豆乳青汁ですぅ。
もともと肉食でないもんちは、スタミナを付けるために、お昼に積極的にお肉を食べるようにしているようで、お昼はお野菜とお肉のセイロ蒸し…
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【これから改善しようと思っていること】
・骨盤の歪みをなおす。
・ボディラインのでるお洋服を着る。
・水分を少し増やしても、次の日にむくみが残らないようなデトックス方法を考える。
・床じゃなく、椅子に座る生活にする。
「今のところ、顔色も良くなってるし、動きもキレがある！胸が小さくなることなく体型を変えられたので、いい感じだと思うけど…どぉ？」だそうですぅ。しろくまん的に「ストイックでないとできない！」この体質改善プログラム…興味がある人はもんちに聞いてくださいですぅ。
お家に帰ってきたですぅ。合宿中は鳴かないで静かにしてたし、今日のようちえんもがんばったよ…ですぅ。「お泊まりのあとはいつも以上に甘えるのにお顔見せてくれないんだよねぇ」…だって…ですぅ。
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夕方から小学校クラスですぅ。「あっ！今日は他のワンちゃんが吠えても吠えないのね、何か悪いものでも食べたの？」…食べてませんよ…ですぅ。
K9ゲームのミュージカルチェアにチャレンジですぅ。「［まって］は上手だから、しろくまんとがんばりなさい！」…お、おぅ…ですぅ。
一緒に歩いて…
［まって］ですぅ。決勝戦まで残ったけど、柴犬のナナちゃんに負けちゃったですぅ。「ナナちゃんには勝てんわなぁ」…ナナちゃんはしろくまんの怪しい誘惑にもクールな対応で、見事な優勝ですぅ。ぼくも見習わないとですぅ。
次は新しいコマンド練習ですぅ。クラスのみんなががんばっているフリスビーですぅ。ぼく、フリスビーはもうできるよ…ですぅ。「文句言わないで、やるときはやるの！」
最後はハンドリングですぅ。「午前中に太郎ちゃんママさんに前脚触られたら、いやんいやんしてたの知ってるんだよぉ」…し、してませんよ…ですぅ。ぼくの行動は全部ばれているようですぅ。
「しろくまんにもやってもらいなぁ」…えぇぇぇ…もんちじゃないの？…ですぅ。
しろくまんかぁ…ふぅ～…
「おぉぉぉ！じんた、しろくまんが相手でも、お口を大きく開けていられるようになったじゃ～ん」…ぎゃぁみゃぁんしとぅぇる…ですぅ。
さ～…て、今日はこれで終わり、お家に帰るですぅ。………ぇ………ぁ………あの……もんち、帰っちゃったんですけど…ですぅ。「きはち、お泊まりが入院のイメージになっちゃうとかわいいそうだから、楽しくお泊まりしましょっ！ってことで、じんたもおまけね」…まさかの合宿ですかぁ？…が～ん…ですぅ。
そんなお話聞いてません…
もんち…もっと遊んで…ですぅ。
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「しろくまんにもやってもらいなぁ」…えぇぇぇ…もんちじゃないの？…ですぅ。
しろくまんかぁ…ふぅ～…
「おぉぉぉ！じんた、しろくまんが相手でも、お口を大きく開けていられるようになったじゃ～ん」…ぎゃぁみゃぁんしとぅぇる…ですぅ。
さ～…て、今日はこれで終わり、お家に帰るですぅ。………ぇ………ぁ………あの……もんち、帰っちゃったんですけど…ですぅ。「きはち、お泊まりが入院のイメージになっちゃうとかわいいそうだから、楽しくお泊まりしましょっ！ってことで、じんたもおまけね」…まさかの合宿ですかぁ？…が～ん…ですぅ。
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今日は久喜のしつけ＆マッサージ教室に来たですぅ。まずはごあいさつの練習…大きなワンちゃん向かい合ってもガウガウしないでいられたですぅ。最後の相手はきはっちゃん…「２人とも何がしたいの？」…え？ごあいさつですよ…ですぅ。「ごあいさつですっ」
次は病院の待合室を想定して、お隣にワンちゃんがいても落ち着いていられる練習ですぅ。ぼくはワンちゃんが苦手なのに、もんちの「真ん中でお願いします！」の一言で、真ん中のお席ですぅ。それも大きなワンちゃんのお隣ですぅ。
椅子に座っていないワンちゃんが周りを歩いたり、ごあいさつをしていたり…このクラスはレベルアップコースだけあって、お勉強の内容も緊張感たっぷりですぅ。ぼく…地面のニオイをかいだりしたけど、ガウガウもしないし、ちゃんと伏せて静かにしていられたですぅ。
これは椅子取りゲーム…ワンちゃんが近づいてきたり、マットのニオイが気になったり、誘惑がいっぱいの中、優勝したですぅ。「いつもなら怒っちゃうシチュエーションなのに、今日はがんばってるじゃん！」…お、おぅ…ですぅ。
いっぱいお身体を動かしたあとは、ボディコントロールですぅ。「しろくまんの太ももは安定感があるですっ」
もんちと一緒なら、ぼく、どこでもくつろぐですぅ。
あ…れ…「きゃふぅ～！太郎ちゃん、かわえぇぇぇ」…もんちのお膝に乗っているのは、もんちが大好きな太郎ちゃんですぅ。
「このピチピチした生きのいいパワフル感がたまらん！」
ピヨ～…も、もんち～…ですぅ。ぼく＆きはっちゃんは太郎ちゃんママのところにレンタル移籍になっちゃったですぅ。
もんちが太郎ちゃんのボディコントロールで内転筋を鍛えている間、ぼくは太郎ちゃんママさんと一緒に［おいで］にチャレンジですぅ。「こっちに来るかと思ったら、意外とまじめに指示に従えてるじゃん！さては、おいしいものもらってるなぁ」…お、おぅ…ですぅ。
しつけ教室のあとはマッサージ教室ですぅ。長時間の長座位と内転筋の筋トレになっている もんち…しろくまんが背もたれ係ですぅ。
ぼく、まだもんちのところに行けないですか？…ですぅ。
おぉぉぉ！もんちよりもやさしくて、丁寧なマッサージで気持ちがいいですぅ。もんちが見えるとピヨ～って鳴いちゃったけど、太郎ちゃんママさんも大好きですぅ。レンタル移籍…貴重な体験ができたですぅ。ありがとうございましたですぅ。ちなみにきはっちゃんは、誰のところに移籍しても、鳴きもしないでまったりモード…お家ではもんちのあとを追い回しているのに、意外とクールな男のようですぅ。
「太郎ちゃん、少しずつリラックスできるようになって、おめめもショボショボしてきたよ」「今日はお時間がなくて寝付くまでできなかったけど、今度は寝かしてみせるわぁ！」…太郎ちゃん、もんちのパワーにビックリしたでしょ？…ですぅ。
甘えん坊はレンタル移籍…
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椅子に座っていないワンちゃんが周りを歩いたり、ごあいさつをしていたり…このクラスはレベルアップコースだけあって、お勉強の内容も緊張感たっぷりですぅ。ぼく…地面のニオイをかいだりしたけど、ガウガウもしないし、ちゃんと伏せて静かにしていられたですぅ。
これは椅子取りゲーム…ワンちゃんが近づいてきたり、マットのニオイが気になったり、誘惑がいっぱいの中、優勝したですぅ。「いつもなら怒っちゃうシチュエーションなのに、今日はがんばってるじゃん！」…お、おぅ…ですぅ。
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「このピチピチした生きのいいパワフル感がたまらん！」
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もんちが太郎ちゃんのボディコントロールで内転筋を鍛えている間、ぼくは太郎ちゃんママさんと一緒に［おいで］にチャレンジですぅ。「こっちに来るかと思ったら、意外とまじめに指示に従えてるじゃん！さては、おいしいものもらってるなぁ」…お、おぅ…ですぅ。
しつけ教室のあとはマッサージ教室ですぅ。長時間の長座位と内転筋の筋トレになっている もんち…しろくまんが背もたれ係ですぅ。
ぼく、まだもんちのところに行けないですか？…ですぅ。
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今日はようちえんのお花見会ですぅ。
桜は五分咲き～満開で、とってもきれいですぅ。「じんた、なんか哀愁が漂いはじめたね」…そ、そうですか？…ぼく、パピーちゃんのときに、もんちと一緒にお花見をしに、いっぱいお出かけしたので、お花見が大好きなんですぅ。
「お友達がいっぱいいるけど、大丈夫かな？」…が、がんばるですぅ。
スタンプラリーのポイントで待っているトレーナーさんを見つけたときに、うれしくて前に出ちゃったけど、お友達が前にいても、すれ違っても、紳士な振る舞いでお散歩できたですぅ。
お散歩のあとは室内でお茶会ですぅ。きはっちゃんは同級生のお友達がみんな参加していたので、小さな同窓会ですぅ。パピーパーティーで遊んだお友達にもお声をかけてもらえたみたいで、きはっちゃんは人気者ですぅ。ぼく？…ぼくは、もんちから離されちゃって、ピヨ～って鳴いちゃったせいで、しろくまんと鳴きやむまでお外で待機ですぅ。
「あらっ！ずいぶん鳴いてたみたいじゃん、お茶会が終わるまで入れないかと思ったわぁ」…そ、そんなに鳴いてないですよ…ですぅ。
「お土産にクッキーもらったよ」…クッキー？…ぼく、花よりクッキーより…もんちと一緒にいたいですぅ。
ようちえんのお友達で作った肉球桜ですぅ。
ぼくときはっちゃんの桜を見てくださいですぅ。
花よりもんち…
もんち…もっと遊んで…ですぅ。
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スタンプラリーのポイントで待っているトレーナーさんを見つけたときに、うれしくて前に出ちゃったけど、お友達が前にいても、すれ違っても、紳士な振る舞いでお散歩できたですぅ。
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