大きな筋肉をトレーニングして基礎代謝アップ２

こんにちは！！
シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

江畑ドクターは多忙のため、トレーニングのお話が続いております。
今週中には何か書いてくれるそうなので、お待ち下さい。

背中の筋肉②

うしろ姿うしろ側の筋肉のことを思いだしたら、
次に背中にある大きな2つの骨、肩甲骨を意識してください。
うでを回したりひじを後ろに引いたりすると動く骨です。

背中のトレーニングはとても意識しにくく、難しいと言われます。

まずは肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
Ｔシャツなどの襟首をかるく持って、
ひじを大きくゆっくりと回してみましょう。

前回し後ろ回し、左右10回程度行いましょう。

頭の中で自分の肩甲骨回りの筋肉が動いているのを
意識するとより効果的ですよ。

更新できずごめんなさい。

最近はかなり忙しく、小八重トレーナーに任せきりになっております。

本当に申し訳ございません。

来週にでも、今当院で人気の脂肪融解注射や
吸収抑制剤の話をアップします。

大きな筋肉をトレーニングして基礎代謝アップ！

こんにちは！！
シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

背中の筋肉はいくつかに分かれていますが、
とても大きな筋肉です。

ということは脂肪を燃焼する大事な場所です。

そこを動かさないなんてもったいない！！



うしろ姿に年齢がでるって言われますよね～

体のうしろ側の筋肉は日常生活で使いにくい筋肉といわれます。

まずは自分のうしろ姿うしろ側の筋肉を思い浮かべてみてください！

プーチン

それにしてもプーチン首相（元大統領）
情報操作があるにせよ、説得力があります。
（鍛えた肉体、柔道５段、６段は固辞したとか？）

柔道の黒帯保持者として知られているウラジーミル・プーチン（Vladimir Putin）首相と一緒に柔道を練習しようというコンセプトのDVD『Learning Judo with Vladimir Putin』がロシアで注目を集めている。


ブッシュ大統領も朝はワーキング（運動）に時間を割いていると聞きました。
民族感情が違うとは言え、トップに立つものは
見習いたい話です。

大きな筋肉を動かしましょう！

こんにちは！！
シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

健康の秋、皆さん運動してますか？？

痩せやすい身体を作るために、
まず大きな筋肉をトレーニングしましょう！

身体の中の大きな筋肉とは、
胸・背中・ももの前とうしろの筋肉といわれています。

胸の筋肉のトレーニングとして代表的なのは、
プッシュアップ（腕立て伏せ）です。

しかし女性は腕立て伏せは1回もできません…
という方もたくさんいますよね。
女性はヒザをついた状態で行っても十分ですよ！

もっとらくらく筋トレのたくさんあるので、
自分の体力にあったトレーニングを見つけましょう！