こんにちは!!
シェイプアップトレーナーの小八重敬子(こばえけいこ)です。
江畑ドクターは多忙のため
、トレーニングのお話が続いております。
今週中には何か書いてくれるそうなので、お待ち下さい。
背中の筋肉②
うしろ姿うしろ側の筋肉のことを思いだしたら、
次に背中にある大きな2つの骨、肩甲骨を意識してください。
うでを回したりひじを後ろに引いたりすると動く骨です。
背中のトレーニングはとても意識しにくく、難しいと言われます。
まずは肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
Tシャツなどの襟首をかるく持って、
ひじを大きくゆっくりと回してみましょう。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
前回し後ろ回し、左右10回程度行いましょう。
頭の中で自分の肩甲骨回りの筋肉が動いているのを
意識するとより効果的ですよ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
シェイプアップトレーナーの小八重敬子(こばえけいこ)です。
江畑ドクターは多忙のため
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
今週中には何か書いてくれるそうなので、お待ち下さい。
背中の筋肉②
うしろ姿うしろ側の筋肉のことを思いだしたら、
次に背中にある大きな2つの骨、肩甲骨を意識してください。
うでを回したりひじを後ろに引いたりすると動く骨です。
背中のトレーニングはとても意識しにくく、難しいと言われます。
まずは肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
Tシャツなどの襟首をかるく持って、
ひじを大きくゆっくりと回してみましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
前回し後ろ回し、左右10回程度行いましょう。
頭の中で自分の肩甲骨回りの筋肉が動いているのを
意識するとより効果的ですよ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)