大きな筋肉を動かしましょう！

こんにちは！！
シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

健康の秋、皆さん運動してますか？？

痩せやすい身体を作るために、
まず大きな筋肉をトレーニングしましょう！

身体の中の大きな筋肉とは、
胸・背中・ももの前とうしろの筋肉といわれています。

胸の筋肉のトレーニングとして代表的なのは、
プッシュアップ（腕立て伏せ）です。

しかし女性は腕立て伏せは1回もできません…
という方もたくさんいますよね。
女性はヒザをついた状態で行っても十分ですよ！

もっとらくらく筋トレのたくさんあるので、
自分の体力にあったトレーニングを見つけましょう！