ネットの情報には御注意２

アルコールは不思議な物質で、生体内での作用については
まだよくわかっていないところもあります。

グラム当たりのカロリーは
アルコールは約７Kcalです。

お酒を飲んだら、体が温かくなりますよね。
体温上昇でカロリーが消費されるため
アルコールのカロリーは消費されやすいという説もあります。

だから、アルコールで摂るカロリーは
表示されている数字よりも低めに考えてもよいようです。

しかしながら、熱放散によるカロリー消費も限度があります。
やっぱりたくさん飲めば、カロリーは消費しきれません。

まだまだ難しい話もあるのですが
アルコールを飲んでも太らないということにはならないのです。

太りにくいからだ③

こんにちは！！

シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

痩せやすい身体をつくるために基礎代謝アップしましょう！

基礎代謝をアップするには筋肉量を増やすことです。

では、筋肉量を増やすにはどうすれば良いのか…

身体の中の大きな筋肉を刺激して、

筋肉量を増やす筋力トレーニングをしましょう！

筋力トレーニングについてもいっぱい紹介していきます、

楽しみにしててくださいね。

太りにくいからだ②

こんにちは！！

シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

ダイエットをする場合、食事を制限して摂取エネルギーを減らすか

運動して消費エネルギーを増やさなければいけないと思っていませんか？

考えただけでもツライ！！


実は運動などで消費する活動代謝は消費エネルギーの約30％と少ないのです。

70％は基礎代謝（きそたいしゃ）なのです！

シェイプアップの近道は基礎代謝アップ！

基礎代謝アップについては次回をお楽しみに。

太りにくい身体ってなに？①

こんにちは！！

シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

太りにくくて痩せやすい身体ってどんな身体かご存知ですか？

太りにくい身体とは基礎代謝の高い身体の事。

基礎代謝とは体を横にしてまったく動かしていなくても呼吸をしたり、

内臓を動かしたりと生命活動を維持するために生理的に使われているエネルギーです。

ということは、

寝ている間にもどんどんエネルギーが使われていく！！

基礎代謝をアップして痩せやすい身体になりましょう！



簡単に基礎代謝が測れるものもありますよ！

目安にしてみましょう。

ネットの情報には御注意

ダイエットに関するネット上の記事を見ていると時々驚くことがあります。
もちろん医学は日進月歩ですから、私も間違えていることがあるかもしれません。
ですから、自分と違う意見には慎重にそして謙虚に対応しなければなりません。

いかにも素人が書いたと思われる記事はすぐに分かります。

一つ一つは嘘ではない事実を
自分の都合のいいように解釈して
結論を強引に導き出しているところが特徴です。

「アルコールとダイエット　ダイエット方法研究所-成功するダイエット-」という
ホームページ？ブログ？にはビックリいたしました。

私が読んだのはアルコールに対する記事だけで
その他の内容の真偽は取り上げません。

そのHPから
いくつか引用しますと
①「アルコールはノンファットカロリーですから、アルコール自体のエネルギーは蓄積されませんが、各お酒のパッケージ等に書かれている成分表に『糖質』、『タンパク質』、『脂質』が書かれている場合は、それは通常のカロリーとなり得ることがあります。
とは言え、お酒に含まれているエネルギーのうち体に蓄積されるエネルギーなんてものは、たかが知れてますけどね。」

②「お酒を飲んだとき体温が上がるのは、アルコールそのもののカロリーを熱として消費したためです。」

100％の嘘ではありませんが
全く知識のない方がこれを読むと信じてしまうことでしょう。

何がおかしいのかは次回お知らせいたします。

エンダモロジー

フランスのサッカー選手、ジダンは自宅にエンダモロジーの機械を置いているそうです。

真偽はともかく、本当に効果のあるマシーンです。
私も愛用しております。