大きな筋肉をトレーニングして基礎代謝アップ２

こんにちは！！
シェイプアップトレーナーの小八重敬子（こばえけいこ）です。

江畑ドクターは多忙のため、トレーニングのお話が続いております。
今週中には何か書いてくれるそうなので、お待ち下さい。

背中の筋肉②

うしろ姿うしろ側の筋肉のことを思いだしたら、
次に背中にある大きな2つの骨、肩甲骨を意識してください。
うでを回したりひじを後ろに引いたりすると動く骨です。

背中のトレーニングはとても意識しにくく、難しいと言われます。

まずは肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
Ｔシャツなどの襟首をかるく持って、
ひじを大きくゆっくりと回してみましょう。

前回し後ろ回し、左右10回程度行いましょう。

頭の中で自分の肩甲骨回りの筋肉が動いているのを
意識するとより効果的ですよ。