１kg痩せるには

脂肪を１kg落とすには
（難しいこと抜きにすると）
約７０００キロカロリー消費する必要があります。

１ヵ月かけて２キロ体重を減らそうとしたら
２＊７０００÷３０＝約４７０

１日あたり４７０キロカロリー
使えばよいのです。

そんなに難しくありませんね。