運動……運動しなければ……

先月と今月。外食が多いです。
外食＝塩分、油分が多い。つまり太る。

……ヤバイ

運動、運動しなければ。
体重が一気に十キロ増えてもおかしくはない食生活になりかねない。
あと、そうだ、普段からの食事量減らそう。
炭水化物も減らす。米好きだけど、減らす。まずはそこから。
晩ご飯に米三杯食べるから……。一杯にしよう……。
お菓子はなあ、あまり食べないし。
あとは……アルコールか。

明日は走る予定にしていますが、体重増加でしんどいことになりそう。
とりあえず外食以外の日は食事量減らさないと。