両腕＆脚の付け根を専用ベルトで締め上げ、静脈の血流調節しながら10分間の簡単な筋トレで効果抜群。ホント軽〜い腕立て伏せや腹筋でいいんで続けられるんだよね。更に、糖尿患っている方々の間で効果ありと言われる7秒スクワットもしっかりとやっておこう。
カーツの後、約1時間後から成長ホルモンが出まくってくれるので、糖や脂肪を食いまくってくれる。よしっここぞとばかりにランニングへ出発だ。今日は梅が満開！先週の河津桜もいいけど、梅のさりげなさも悪くない。
おぉ〜気合い入ってきたぁ〜。いつものMyコースに出たら今日も10km走へ。大阪来て調子いいのかな？毎週の10km走が全然苦じゃなくなったもんね。サボらずほぼ毎週走っているから脚ができてきたのかなぁ〜？っと言っても単身赴任ですることないってのが本音だけど。
折り返し地点もしっかりあって走りやすい。走る目安があるって重要だ。こっちの河川敷の梅も満開だ。
今日もいい感じで11km完走。ペースも5"59/kmと目標の6”00/km切りと706kカロリー消費も自分的には合格点だ。なんだか最近身体が軽いような？単身生活と日頃の運動のおかげか？少し痩せたかな？体重計なので確認できない・・・体重計買おうかな？
