9/28スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.8kg

体脂肪…23.5

BMI…21.9

基礎代謝…1266

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　食パン
　　青汁
　　巨峰

昼：湯豆腐
　　赤身のお刺身
　　白ご飯

夜：野菜いっぱいの蒸し焼き
　　オートミール
　　納豆

間食：巨峰
　　　レモンティー（無糖）