さて今回は。
前回、前々回とお話していた
「健康」について＾＾。
↓↓↓↓
＞このまま、
できるだけ自分の体の状態を上げることによって
様々な不調を改善していける方向で
頑張りたいと思っています。
ということで。
10月半ばの体調不良期間からやり始めて
「実際効果のあった健康法」ってなやつを
お話していきたいと思います＾＾。
※はじめに。
医師や、心と体のプロの方々に
色々さまざま身体に関する疑問を投げかけてみて
分かったことが一つ。
それは、
「健康法も、人それぞれ。」
ということ。
ある人にとっては効果が出るものでも、
ある人にとっては逆効果になってしまうことがある。
だから、
●自分の身体の状態を知って
●どう変わりたいのか？を明確にし
●自分に合ったものを見つけながら
●日々の生活習慣に取り入れていく
これが大事なのだと。
で、あ、え、そうかー
じゃそれファッションとかビジネスとかと
考え方・取り組み方は一緒なんやね＾＾と。
いや～
体調不良期間中ずっと
カラダ、
謎ダラケ！
コワイ！！(＠_＠;)
って不安になっていた私にとっては
「向き合い方」が分かったことで
とても安心したのですよね。
自分なりの答えが分かればあとはやるだけだい٩( ''ω'' )و
さ。
そこらへんを踏まえて頂いたところで
私が今やっているヘルスケア
についてご紹介していきたいと
思います＾＾
あそうそう、
私、身体の健康レベルでいったら
自他共に認める（*他＝体のプロのみなさま）
けっこうなマイナスからの
スタートなんで（わーん(´;ω;｀)
そんなマイナススタートからの私が
元気に健やかに自分の体と
付き合えるようになったらばよ？
みんな、
余裕でいけるっしょ(≧▽≦)☆☆☆
って思ってる(笑)。
私が大丈夫になれるなら、
みんなはもっと大丈夫！！
やったね！☆
ということで
体ケアに関する情報も
今後はどしどしシェアしていきまっす(≧▽≦)♡
…前置きで一記事分くらい使ってもうた(´ﾟдﾟ｀)
（*ふぅさんあるある
・・
ではやっとこさ(笑)、
myセルフケアのご紹介です♡
まずは、実際の効果から☆☆☆
【実際の体の変化】
底冷えが減った（*まだあるバストの形がきれいに出るようになったお通じが良くなった全体的に、体が軽い♪呼吸が浅くて動悸で息苦しい→ほとんど無くなった！軽い不眠症→ぐっすり眠れるようになった！貧血時のように頭が重く、頭痛がする→全く出なくなった！首肩が元の位置に戻ることにより声の通りが良くなり、歌が上手くなった(*´▽｀*)深い呼吸をすることで、日々の幸せ感が増している♡そんな感じですかね＾＾♡
では続いて、ここ一ヶ月半の間
取り組んできたことのご紹介です☆
～体ケア法♡～
【食事】
・血を作る食材を意識して食べる
（動物性たんぱく+植物性たんぱく）
・野菜を多めにとる
・朝と昼をしっかり食べて、夜は少なめに。
・とにかく水分をたっぷりとる！！
【運動】
・早朝ウォーキング（40分）
・骨盤矯正ストレッチ（朝晩）
股関節のあまりの硬さに驚愕しながらやってます…(´ﾟдﾟ｀)
◎毎日やってる！オススメ動画
↓↓↓
・背中ストレッチ（数回／日）
このストレッチ（筋トレ？）をやったら、
肩こりと思っていた痛みが実は背中（肩甲骨）が凝っていたと判明！！Σ(ﾟДﾟ)
すごくスッキリします(^^♪
◎毎日やってる！オススメ動画
↓↓↓
・首肩回りのストレッチを（数回／日）
呼吸が深くなって気持ちまで落ち着きます＾＾♡
◎毎日やってる！オススメ動画
↓↓↓
まりなさん（動画のお姉さん）が
めちゃめちゃ綺麗で親しみやすいキャラクターで
見ていて楽しいし
３分くらいからできる
ストレッチもたくさんあって
手軽に始められる上に続けやすいので、
女性はけっこう好きな方多いと思う！
まだまだ紹介したいストレッチがあるので
また別記事にまとめましょうね(*´▽｀*)♡
【睡眠】
・日中なるべく体を動かす
・入浴をし、短くても１０分は湯船につかる
・入浴後にストレッチ２種↑↑くらいやる
・睡眠予定時刻より早めに布団に入る
【ストレス対策】
・やりたいことや目標を明確にし言語化し
スケジュールに落とし込んで実際に取り組んでいく
・過去のトラウマ解消のためカウンセリングを利用中
（ここらへんはあらたか片付きました♪詳しくはまた書きます☆）
・怒りや不快感を押し込めない。
相手に感情をぶつけるのではなく、気持ちを伝える努力をする
・不安やこわさを無かったことにしない。
ちゃんと目を向けて、どうしたら自分は安心できるのか考え、行動していく
ひとまず今は、こんなところですね～＾＾
・・・
いやーぁもうね、
来年は「体元気になったな～＾＾」
って言いたい！！！
そのために頑張りたい！！！
今私、めっっっちゃ、
健康とビジネスにロックオン！しているので
私、やると思います
ﾆﾔﾘ
ﾆﾔﾘこれまでロックオンして獲れなかったものないんで。
うふ( *´艸｀)♡
それでは最後に、
直近～2021年の健康目標を！！
（思い付いたらどんどん増やしていくシステム(*´з`)
＊この記事書き始めたのが１か月くらい前で、
今（12月中旬）すでに目標クリアしているものが
ちらほら…(≧▽≦)！！！
【2021年カラダ目標♡】
①生理前後の鬼のような体調不良（貧血っぽいやつ←一か月後に改善！、腹痛、片頭痛で仕事ができない状態）を無くしたい！
②肩こり首こり背中こりによる頭痛片頭痛を無くしたい！←一か月後、頭痛なし&頭痛になりそうなとき、ストレッチで頭痛回避ができるようになった！
③冷え性を改善したい！
④綺麗な姿勢になりたい！主に頭が体の前に出てしまうのを引っ込めたい！
⑤立ちっぱなしや座りっぱなしの時に足がビビるくらい浮腫むのを改善したい！
⑥背中・胸筋を元の状態に戻して、垂れ気味バスト（号泣）を元の位置に戻したい！
⑦乾燥する時期に爪が割れないようになりたい！
⑧うつ期（2月6月11月。特に6月が重い）でも元気に過ごしたい！
⑨お腹周りスッキリさせてお腹チラ見え服も着れるようになりたい！
⑩背中スッキリさせて背中ガッツリ見える服も着れるようになりたい！
ぜえぜえ、、、、
こんなところかな！とりあえず。
ブログに目標書いとくと大体叶うのです
（*叶うように行動するから☆
楽しみだ(#^^#)！！
「私も体のこと考えてみようかな＾＾♡」
と思ってくれたアナタはぜひクリック(●´ω｀●)♡
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私らしい人生を送りたい！！」
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WOMAN LIFEクリエイターふぅ＾＾
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