週末は子どもと一緒に祖父の空手教室に参加してきました。
私にとっては初の空手、ウォーミングアップから汗かきながら慣れない動きを楽しみました。
翌日、案の定筋肉痛
私にとっては気持ちの良い痛み。でも普段運動をやりなれていない方にとっては受け取り方が違うようです。
患者さんと普段会話をしていて気付く事があります。
多くの方が「適度な運動は良い」と知っておられます。
そして「適度な運動は取り入れた方が良い」とも感じておられるはずです。
しかし、普段から全然運動してないかた、学生の時から運動は行って来なかった方にとって
「運動を始める」っと言うのは簡単ではありません。
でも決めて実行に移された方も「使い方が悪いのか腰が痛くなった」っと言う経験があるのではないでしょうか？
実はこの痛みの裏に経験の落とし穴があるのを知っていますか？
適度な運動をした場合の後におこる痛み。それを
運動経験のある方は「久しぶりだから筋肉痛がでた。」っと認識ます。
運動経験の浅い方は「運動をしたから、筋肉を痛めた。私に運動は合っていないのかも」っと感じます。
この両者の間には『運動後の痛み』と言う結果は同じでも解釈が大きく違います。
そして、残念なことに運動経験の浅い方は、運動をやめてしまいます。
適度な運動をした場合（いきなりハードな運動はやめましょう）、ほぼ痛みは筋肉痛です。
ですから、1週間もしたら軽減します。もちろん鍼をすると早く筋肉疲労は回復します。
筋肉痛がなかなか治らない方は、基礎筋力量が弱いため回復するのも時間がかかっているので
そんな方はなおさら、運動を続けた方が良いと思います。（本当はパーソナルトレーニングがおススメです）
運動不足な方。
久しぶりに運動をすると私見たいに筋肉痛に必ずなります。
でもそれは、自分が普段その部分を使っていない証拠です。
そこで諦めずに「ただの筋肉痛か
筋肉鍛えられている証拠ね
頑張ろう」
っと思って続けてくださいね。
また、ピラティスやヨガなどスポーツの前に鍼をすると、
筋肉の動きがスムーズになるのでおすすめです。
スポーツの後に行う鍼は、筋肉疲労の回復を早めたり、
痛みの緩和につながりますので、
筋トレやランニング運動を行った後にも鍼がおすすめです。
どちらも効果的ですので、行う運動に合わせて鍼治療を組み合わせると良いです。
スポーツの秋
始めるのに良い季節ですので一緒に筋肉痛を楽しみましょう
美容と健康をサポートするこころ はり灸治療院
大阪市西区新町1-4-30 2F
四ツ橋駅徒歩1分 心斎橋駅徒歩5分
