3月17日(日) 脚の日

今日はオフにするつもりだったが、とんかつを食べていた時に、Yさんがベンチプレスの自己記録を更新したことをとても嬉しそうに話していたのがうらやましくなり、学校帰りに20分くらいでさくっとスクワット。2週間前は60kg2回しかあげられなかったが、60kgを8回、70kgを3回もあげられて嬉しい。Yさんも書いていたが、筋トレはすぐに成長が実感できるのが、一つの魅力だ。

ちょっとスクワットの効果について調べてみた。（→こちら）
スクワットをやると足が太くなりそうなイメージがあるが、相当ハードにやりこまない限りはそうではないようだ。むしろ逆で、初心者の行える範囲内のトレーニングあれば、脚痩せ、全身痩せが期待できるらしい。スクワット1回が、腹筋100回分の消費カロリーに匹敵する（！？）などとも書かれてある。


終了日時:2019/03/17 22:43

●バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 8回
セット4 70.0kg x 3回
セット5 70.0kg x 3回
セット6 70.0kg x 3回 / 1RM 75.0kg MAX!
セット7 40.0kg x 15回

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合計消費カロリー: 18.5 kcal