1月20日 背中の日(回数優先)

昨日のトレーニング内容です（更新し忘れ）。デットリフトではギリギリ10回挙げられる重量を3セット、ラットプルダウンでは15回挙げられる重量を3セットやりました。今、ばっちり筋肉痛が来てます。今日はトレーニング休みです。


終了日時:2019/01/20 10:25

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 20回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 50.0kg x 10回
セット4 60.0kg x 10回
セット5 70.0kg x 5回
セット6 80.0kg x 5回←×
セット7 75.0kg x 10回
セット8 75.0kg x 10回
セット9 75.0kg x 10回 / 1RM 93.0kg MAX!

●ラットプルダウン
セット1 30.0kg x 30回 / 1RM 52.0kg MAX!
セット2 35.0kg x 15回
セット3 30.0kg x 15回
セット4 30.0kg x 15回
セット5 30.0kg x 15回
セット6 20.0kg x 50回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 13回←×
セット3 20回

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
合計消費カロリー: 78.0 kcal