木曜日もサークル2本。さてご褒美は？ジャガイモの芽掻き。

のようなのような？？雨はふりそうにないぞ！

今日はいつもより早い朝ごはんです。

ヨーグルト＝🍓＋サクランボジャム
ゆで卵＋🍌＋古代米の🍞（食べやすいように4切れに）

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９：５０～健美操
腰痛に効く「ツボ」
（手）

（足）
崑崙（こんろん）

崑崙は足の外踝とアキレス腱の中間にあるツボです。
外踝からアキレス腱にかけて指をすべらせていき、凹んだ場所にあります。
刺激するときは、指の腹がツボの真上に来るように当てて3秒ほどかけて
押し込んでいきます
気持ちよさを感じる力で5秒キープし、指を離します。
左右それぞれ5セットづつ繰り返すと効果的です。

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11:00~バランスボール
今月は「腹筋」

　

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いい汗かいた後のご褒美は東へ往復７０K

FB友さんちのlaunch￥800


お腹いっぱいです。
で、ここから５K東の「道の駅」へお買い物です。

あら？サークルの先生の車発見時間調整しているのかな？

サツマイモが有名な産地でお安いです。
木耳・春キャベツ。マグロのはらわた。落花生。廣田さんちのすくい豆腐get

サークル友さんは「通称＝　芋姉&豆姉」サツマイモ3袋買いあさってました。

お腹も満足・買い物も満足いい日だ！

一旦家に帰り、「畑」へご出勤

今日のお仕事は
「インカのめざめ」の芽掻きと土寄せ＆追肥



②セレベスの植え付け



体力温存第一です。今日はここまで（5時半です）

さてと、「お花」に癒されてから帰ろかな。

芝桜


ブルーベリー


キーウィ（花芽あり）


そうそう、本日もアスパラ頂いてきました。


今日も一日「おつかれさまぁ～～～」