サークル2本参加

ですが、ちっくと風が強い。

洗濯機回しながら朝ごはんの用意です。
今日も送ってもらった「パン」です。

今日のコーヒーは北海道「キャロットコーヒ」さんちの
サラダ:千切りキャベツ＋浅漬けキャベツ＋ブロッコリー＋🍎＋チリメンジャコ


さぁ～いこか！

９：３０～「walkingエクササイズ」

1のパート
one・two・three　のリズムで　3回繰り返す



　4歩台の周りを歩いて

二―アップ①回
レックカール④回
横に2歩移動～元の位置へ2回繰り返す

ベーシックステップしながらの「脳トレ」は
上がった足の方向へ片腕を真横　反対側の腕は胸に～
反対側へ～両手を真上～下へ
次は反対の腕から上記運動を繰り返す。②回

2のパート
アラベスク⑤回

マンボ③
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ前・前　と出す。反対側の肩に片手づつ～頭・頭～腰・腰

ゆっくりV字ステップを2回

１０；２０～「ヨガ」
最近「太陽礼拝」を入れてます。
難しいところは略してます。(矢印の部分）




　

気持ちいいですね。止めれません

---

一息ついて新聞見ていたら


晩ご飯は最近張り切って使いこなしている「圧力なべ」で山菜おこわ作ってみました。
冷凍していた、シイタケのだし汁で。
自然乾燥した「シメジ」もたっぷり。


できました！


味噌汁：豆腐・乾燥シメジ・長芋

長芋がほこほこしてたいへんおいしゅ～ございました。
あ～お腹いっぱいになる～～～～