降ってません。雨雲レーザは一日
みたい。
洗濯機回しながら朝ごはんです。
ミニトマト+エゴマ油+シーチキン+ブラックペッパー+美味しい酢
フルーツ=🍈&ゴールドキーウィ
ゆで卵
トーストにはイチゴ&リンゴジャム
ヨーグルト+🍌+ブルーベリージャム
9:30~walkingエクササイズ
part①と②の構成です。
part①one・two・threeのテンポで 反対方向に同じ動き
反対方向いたらtwoニーアップ 反対向いてレックカール④回
2歩横に移動しながらの脳トレは
横に2歩移動①両手を右②下 ⓷左④右 元の位置に
ボックスステップ②回
反対も同じ運動を繰り返す
part②アラベスク5回 マンボ③回
V字ステップしながらの脳トレは
片手づつ
下・下 クロス肩・クロス肩 真横・真横 頭・頭
台から下りて
最初の脳トレのテンポ早くして上記運動を。反対も
正面向いて運動していたのを台の反対へ移動します。先生は前で・・・・
10:20~yoga
呼吸法から始めます
ストレッチとリンパの流れをよくする動きと流れていきます。
舟のポーズ ワニのポーズ 戦士のポーズⅡ
今日は体幹のポーズが何種類かはいってました。
ひと息ついたら「畑」へGO~~~午後2時
何かお日様が背中に痛い
早生のブルーベリーが終盤に・・・・害虫ネットを外して
軽く剪定と小さい実の摘果です。(これ結構時間かかりました)
草引きしながらの見回りです。
第二だんの「ゴールドラッシュ」直播したのに雄花出てきてます。
本日の収穫
蕗とパセリ(これの10倍くらい)ときゅうり2本cafe・ハマカワさんに持参すると
「おとめ」にトウモロコシ頂きました。
晩ご飯はこれで決まり
クロネコさん(息子の同級生S君)から
長野「はねげん」さんから🍎100%のジュース届きました。
今日も良く動きました。
暑い中の運動教室はキツイですが、運動後は気持ちいいですよね!
午前中、実家でトラクターに乗っていました。
昨日までの豪雨で山の中は、グチャグチャで草刈りが出来ません。
今日まで無理かな?
💻:先日はコメントや応援ポッチを有難う御座いました。
@('_')@今日は週一度の買い出しに出かける為に、急ぎ応援ポチで失礼します。
*👴:今朝もブログはUPしてますので遊びにお越し下さいネ。🎥を見て頂いた感想コメントも宜しくお願い致します。
🔶それでは明日ゆっくりとお伺いさせて頂きますネ👋~!
火曜日のサークルは比較的楽な運動なのですが、汗は流れてますね。(ドライでかけてくれてます。)
ほとんどの人が「汗」いうほどかかんって!
うそ!動いてないが?
見てると、腕動かさない人ばかり。腕動かさんとリズムに乗り遅れるやろ~~って思ってますが、言いません!楽しく動ければOk/OK
この日のサークルの先生、優しいんです。
色々な先生がいて、楽しいですよ!