サークル2本の後は畑仕事です。

降ってません。雨雲レーザは一日みたい。

洗濯機回しながら朝ごはんです。

ミニトマト＋エゴマ油＋シーチキン＋ブラックペッパー＋美味しい酢
フルーツ＝🍈＆ゴールドキーウィ
ゆで卵
トーストにはイチゴ&リンゴジャム
ヨーグルト＋🍌＋ブルーベリージャム

９：３０～walkingエクササイズ
part①と②の構成です。

part①one・two・threeのテンポで　反対方向に同じ動き

　　

反対方向いたらtwoニーアップ　反対向いてレックカール④回

2歩横に移動しながらの脳トレは

横に2歩移動①両手を右②下　　⓷左④右　元の位置に

ボックスステップ②回
反対も同じ運動を繰り返す

part②
アラベスク5回　　　　　　　　マンボ③回　

V字ステップしながらの脳トレは
片手づつ　
下・下　　クロス肩・クロス肩　　真横・真横　　頭・頭

台から下りて
最初の脳トレのテンポ早くして上記運動を。反対も

正面向いて運動していたのを台の反対へ移動します。先生は前で・・・・


１０：２０～yoga
呼吸法から始めます
ストレッチとリンパの流れをよくする動きと流れていきます。

　　　　　　
舟のポーズ　　　　ワニのポーズ　　戦士のポーズⅡ

今日は体幹のポーズが何種類かはいってました。

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ひと息ついたら「畑」へGO～～～午後2時

何かお日様が背中に痛い

早生のブルーベリーが終盤に・・・・害虫ネットを外して

軽く剪定と小さい実の摘果です。（これ結構時間かかりました）

草引きしながらの見回りです。

第二だんの「ゴールドラッシュ」直播したのに雄花出てきてます。


本日の収穫



蕗とパセリ（これの10倍くらい）ときゅうり2本cafe・ハマカワさんに持参すると
「おとめ」にトウモロコシ頂きました。
晩ご飯はこれで決まり


クロネコさん（息子の同級生S君）から
長野「はねげん」さんから🍎１００％のジュース届きました。



今日も良く動きました。