/::::風強し
さぁ～火曜日は「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」です。
今日は早いぞ～6時に朝ごはん。
ベーコンエッグ
？潰れちゅ～
～プランターの「バジル
」添え
スープ：味噌汁やけんど？ 豆腐＋ゴボウ
今日の先生は睡眠不足やと？
の試合見よった
との事・・・居眠り運転注意ぞね。
けんど今日の方が間違いがなかった。？？
①
マンボ③
ニーアップ①
ベーシックステップで、両手を横・下④ 横・上・横・下を④
台から下りて、
横へ２ステップ
・方向変えて台の横を２ステップ・元へ2ステップ・台の前へ戻る2ステップ
これを左右ね。
②アラベスク(台に片足で上がりもう片方は横に上げる）⑤
おりたら台の周りを8歩で歩いて戻る。
ｖステップしながら、右手・左手を上(V字ね。）下ろしてもう一度
今度は右ては上・左手は下へ伸ばす・・・たたむ。②
次は右手=下 ・左手＝下 ②
最後は左手＝上 右手＝下 たたむ ②
いい汗かいた。生活の木の「ミント＆レモン」フレグランスシートで汗を拭く。
すぃ～～っとして、気持ちよかたい
この後は「ヨガ」
いつものように、ストレッチ＆リンパ流し
こんなに開きませんが？？？？
ゆっくり前屈していきます。息を吐きながら少しづつ前に倒し、吸ったときはそのまま維持です。
もう少しで「胸」まで・・・・
四つ足の状態で
右手の外側に右足を持ってきます。左足をぐっと後ろの引いて、股関節を広げます。
腕を曲げて肘を床に着けます。
これを左右
ゆっくり・ゆっくりのポーズと呼吸ですっかりクールDown
畑が心配なので様子だけ見に行ってきました。ついでに収穫
曲がった「キュウリ」は
美味しい酢＋ローリエ＋唐辛子
冷蔵庫で２～３日後が一番食べごろ
便りです。
