まずまずの
ですね。
木曜日は「バランスボール」早い目に朝ごはん頂きます。
バランスボール
土用に入っている間は太りやすい。甘いものが欲しくなる。
まず、雑巾絞り。
お腹のお肉を両手でつまんで雑巾絞りする。お腹のお肉を順番に・・・・
その後は
して上から下に流す・流す。
これで少しはスッキリするが燃焼はしてない！移動しただけ。動くよ～
って先生。こわ～
今日の一番きついのは
マットに仰向け
片足は下に伸ばし、片足は三角。この状態で三角にした足の膝にボールを乗せて、直角あげる。
反対側の肘でボールを押す。(顎は引くこと)⇒肘と膝でボールを押す。
身体は斜めに上げているイメージ
もう一つは先週した、
ふくらはぎにボールを挟み、足の付け根まで上げる。そのまま胸まで持ってくる
これを「はい・はい・はい・はい」っと先生のスピードで・・・・
汗が半端ないくらい流れる流れる
ご褒美だい
ハマカワさんちでlunchです。
お腹もいっぱいになったので「畑」へGO～～～
今日もいただきましたm(__)m
収穫は
蕗・二ラ・レモンバーム
サニーレタス・リーフレタス
山椒・赤玉ねぎ・レタス
さあ～お楽しみタイム
土佐文旦 
ブラックベリー
バラも蕾を２～３個摘蕾したから大きいかな？楽しみ